Конкурс Подьем штанги на бицепс - правила

Забодали они. У нас вон вообще облинились. Сосед (мент) говорит,что наскучало повторять всё время, записали на телефон запись и катаются с записью на репите да кофеёк попивают.

 

Образец в студию! И правда не совсем понятно что да как. Хотелось бы точнее описание.

 

Вы по адресу мистер! Именно так и делал в свои молодые годы. Эх...ностальгия..

 

Вопрос, вообщем жму 60 рабочий (т.е делаю пустой гриф -20раз, 40 на12, 50 на 10, 60 на 8 и 60 на 6-8), плато так как не жал больше 60 вообще(все время колеблюсь то 60, то потом херово идет 50 но больше подходов делаю). И вот настал момент взял креатин, и вот вопрос как теперь лучше сменить схему жима чтобы больше жать? Как лучше сделать? Помогите объясните пожалуйста. p.s мой вес 65 рост 175. Я думаю мб разминочные которые идут меньше сделать повторений и тогда больше сил останется

 

Смотри, если хочешь больше жать применяй схемы пауэрлифтинга, рано ты взял креатин, 60 кг это вообще не жим что бы что то "волшебное" брать.

 

Понял. Спасибо за ответ! Подскажи еще пожалуйста, как прокачать сердце и спорт. дыхание?

 

Нашёл что спросить

 

Ну а вообще, в бассейне это тема очень хорошо прокачивается.

 

Про бассейн я вкурсе. Хотел узнать еще какие нибудь способы.

 

Правильно питайся и занимайся и будет тебе счастье, не забивай голову лишний раз)

 

Из дополнительного, желательно отказаться от курения и хороший сон - то, что доктор прописал.

 

Да я и так не курю,но со сном проблемы имеются,причем большие. Вот думаю медитировать начать перед сном

 

Попей таблеточки, можешь снотворное принимать,но лучше сходи проверься .

 

Да знаешь, я тут с локтём сколько только не ходил по больницам, толку пока что 0. Не доверяю я им надоели..

 

Сходи к костоломам. Иногда они и правда очень полезны. Сам ходил, рекомендую! Если и не поможет, то хоть что-нибудь посоветует.

 

И правда, воздержись от нагрузок данной мышцы. Можешь пропить курс таблеток, мазью мазать,но главное оставь в покое на некоторое время. Наяривай другой рукой

 

Четыре тролля на одной странице, или мне кажется?