Полезно знать! - Сплит. Грудь и бицепсы/трицепсы. Спина и трицепсы/бицепсы | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Решением Роскомнадзора, наш старый домен был заблокирован провайдерами на территории РФ. Нами был зарегистрирован новый домен! Если Вы забыли пароль, Вам сюда!
Программа тренировок - AnabolicShops Программа тренировок - AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Полезно знать! Сплит. Грудь и бицепсы/трицепсы. Спина и трицепсы/бицепсы

Тема в разделе "Форум для начинающих и не только...", создана пользователем Adster, 23 янв 2020.



Страница 1 из 4
    1. Adster
      Онлайн

      Adster Администратор Команда форума

      Сообщения:
      12,446
      Оценки:
      +27,077 / 252
      Друзья. Тема не нова. Даже больше скажу, стара.
      И мнения нет единого.

      Удивительно, но меня часто стали в личку в последнее время часто спрашивать именно это.
      Новички, после втягивающие в треню фуллбоди, рано или поздно переходят к сплиту. И тут вопрос

      Грудь и бицепс
      или
      Грудь и трицепс

      и собственно на следующую треню

      Спина и трицепс
      или
      Спина и бицепс

      Слава богу новички пошли любопытные. спрашивают не только как лучше, но и почему. Вот решил отдельно под это тему выделить, строго только под это.

      Высказываем аргументированно, почему по вашему мнению так а не иначе. А я буду просто скидывать в дальнейшем эту тему. когда будут ко мне обращаться.
       
      Adster, 23 янв 2020
      #1
      • Нравится! Нравится! x 3
      • Сердце Сердце x 1
    2. Жиробашка

      Жиробашка Бог мемов

      Сообщения:
      7,647
      Оценки:
      +18,596 / 341
      И так и так можно делать для разнообразия) Мне вообще нравится Грудь + бицепс + трицепс и Спина + бицепс + трицепс :D
       
      Жиробашка, 23 янв 2020
      #2
    3. trevor filips

      trevor filips mr.Oldvalenok

      Сообщения:
      4,137
      Оценки:
      +11,407 / 48
      Грудь бицепс трицепс
      Спина плечи бицепс
       
      trevor filips, 23 янв 2020
      #3
    4. savann
      Онлайн

      savann Сердце проекта Команда форума Клан МСК

      Сообщения:
      45,638
      Оценки:
      +103,540 / 713
      А я меняю периодически, то так, то эдак качаю.
       
      savann, 23 янв 2020
      #4
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    5. Зорге

      Зорге Модератор Команда форума

      Сообщения:
      8,373
      Оценки:
      +18,206 / 257
      Пн. Кардио - грудь
      Вт. Кардио-бицепс
      Ср. Кардио-трицепс
      Чт. Кардио-плечи
      Пт. Кардио-спина
      Сб. Пьянка
      Вс. Отсыпной
       
      Зорге, 23 янв 2020
      #5
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 3
      • Нравится! Нравится! x 2
      • Смешно! Смешно! x 2
      • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
    6. Adster
      Онлайн

      Adster Администратор Команда форума

      Сообщения:
      12,446
      Оценки:
      +27,077 / 252
      Посыл то какой.
      Качая грудь, хотим мы того или нет но загружаем и бицепсу. Ну и типо добиваем бицуху потом. Как раз она уставшая. Хотя это больше верно для спины и трицепсы.
      Другие как раз наоборот говорят, качаем спину, и не трогаем трицепсу, так как уставшая, а потом бицуху.
       
      Adster, 23 янв 2020
      #6
    7. phil margera

      phil margera Комнатный IFBB Pro

      Сообщения:
      1,692
      Оценки:
      +3,012 / 33
      Это такой говносплит на самом деле и рассуждения безосновательные.
      Во-первых, всё от целей зависит.
      Если кто-то хочет развить мышцу, то качать ее 1 раз в неделю - это бред. 2-3 раза - это минимум
       
      phil margera, 23 янв 2020
      #7
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 4
      • Нравится! Нравится! x 2
      • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    8. Slan

      Slan Колумб АШ!! Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      10,620
      Оценки:
      +18,678 / 338
      Все зависит от конкретного человека.
      Я вообще новичкам не даю тренировать руки, пока нормально жать и тянуть не научится, руки и так нагрузку получают при этом.
      Руки и плечи нарастить вообще не проблема, так как это малые группы и нагрузить их можно очень быстро.
       
      Slan, 23 янв 2020
      #8
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
      • Нравится! Нравится! x 1
    9. krasukdima

      krasukdima Амбал

      Сообщения:
      255
      Оценки:
      +196 / 3
      Пн - отдых
      Вт - руки, пресс, передняя поверхность бедра.
      Ср - отдых
      Чт - грудь, легкие плечи
      Пт - отдых
      Сб - Спина, легкий биц, задняя поверхность бедра
      Вск - плечи, легкая грудь.
       
      krasukdima, 23 янв 2020
      #9
    10. Bogdan
      Онлайн

      Bogdan mr.Champion Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      20,661
      Оценки:
      +77,730 / 196
      Может конечно банальные вещи скажу, но трицепс больше загружается при работе на грудь если жимы делать ещё и отжимания от брусьев. Бицепс, же напротив, при тягах на спину подключается особенно если ещё и хваты менять.
       
      Bogdan, 23 янв 2020
      #10
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 1
    11. Adster
      Онлайн

      Adster Администратор Команда форума

      Сообщения:
      12,446
      Оценки:
      +27,077 / 252
      Я знаю :) Я спецом поменял местами. Интересно стало на секундочку, насколько внимательно читают форумчане, что пишеться :)
       
      Adster, 23 янв 2020
      #11
      • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
      • Смешно! Смешно! x 1
    12. Bogdan
      Онлайн

      Bogdan mr.Champion Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      20,661
      Оценки:
      +77,730 / 196
      Понял)
      Я допустим предпочитаю такое разделение:
      Грудь-трицепс-передняя дельта,
      Спина-бицепс-задняя дельта,
      Ноги-боковая дельта.
      Периодами перехожу на фулбади, верх-низ, грудь со спиной и дельты с руками в отдельные тренировки выношу, ноги нравится отдельно делать.
       
      Bogdan, 23 янв 2020
      #12
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    13. Adster
      Онлайн

      Adster Администратор Команда форума

      Сообщения:
      12,446
      Оценки:
      +27,077 / 252
      И все таки, почему?
      Этот вопрос мне задают. Я поэтому и создал тему, чтоб просто сюда отсылать людей.

      В плане Ваш выбор основывается на чем? Так удобней? Так лучше заходит? Так прочитал в умной книжке?
       
      Adster, 23 янв 2020
      #13
    14. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      16,832
      Оценки:
      +22,660 / 170
      Расскажи как ))))
      Нихера не растут )))
       
      qwer1234, 23 янв 2020
      #14
      • Смешно! Смешно! x 2
      • Нравится! Нравится! x 1
    15. Питон

      Питон Блюститель порядка... Клан силы Сталевары

      Сообщения:
      47,254
      Оценки:
      +115,456 / 874
      Ага, не проблема:D плечи вообще-ебанная генетика, хоть выебись
       
      Питон, 23 янв 2020
      #15
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
      • Смешно! Смешно! x 1
    16. абсолютли
      Онлайн

      абсолютли Модерация магазинов Команда форума Клан МСК

      Сообщения:
      36,962
      Оценки:
      +66,483 / 704
      Vk:
      В контакте
      Telegram:
      Telegram
      Это сколько надо жрать и колоть ?)
       
      абсолютли, 23 янв 2020
      #16
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 3
      • Нравится! Нравится! x 1
    17. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      16,832
      Оценки:
      +22,660 / 170
      Я за вариант
      Грудь - бицепс
      Спина - трицепс
      Во первых нагрузка на руки в салите чаще
      Во вторых на руке качаем свежую мышцу, можно больше сконцентрироваться на работе
       
      qwer1234, 23 янв 2020
      #17
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 3
    18. Свояк

      Свояк Комнатный IFBB Pro

      Сообщения:
      1,638
      Оценки:
      +3,170 / 11
      Если и качать после груди то только бецепс,трицепс не получается качнуть норм,только на пампить.лучше добить трицепс пампом и качнуть бицепс только чтоб потом не было на другой день спина
       
      Свояк, 23 янв 2020
      #18
    19. Серега83

      Серега83 Рантье

      Сообщения:
      9,094
      Оценки:
      +21,341 / 113
      Локальными инъекциями синтола:rolleyes:
       
      Серега83, 23 янв 2020
      #19
      • Смешно! Смешно! x 2
    20. Жиробашка

      Жиробашка Бог мемов

      Сообщения:
      7,647
      Оценки:
      +18,596 / 341
      Грудь+ триц для тех кому мало нагрузки на триц и хочется его уничтожить в муку:)
      Грудь+ биц для тех кто хочет более равномерно нагружаться;)
       
      Жиробашка, 23 янв 2020
      #20
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
Страница 1 из 4