Молочная кислота в человеческом организме

Молочная кислота в человеческом организме

Глюкоза в тканях организма при анаэробном гликолизе распадается. Конечным продуктом распада выступает молочная кислота (другими словами лактат). При образовании лактата понижается pH (водородный показатель, выражающий кислотность). В связи с этим в мышцах возникает ощущение жжения.

Концентрацию содержания молочной кислоты особо повышают:

• упражнения для пампинга (ощущения уплотнения) мышц;
• суперсеты (исполнение двух упражнений без перерыва);
• шокирующие мышцы приёмы.

Исследованиями учёных подтверждена стимуляция молочной кислотой гипертрофии мышц. Это способствует увеличению плотности мышечных тканей, выносливости волокон.


Особенности формирования молочной кислоты
Лактат формируется в ходе распада глюкозы. Именно она в организме выступает важным источником углеводов.

Во время усилий физического характера углеводы выступают в роли топлива для:

• мышечных тканей;
• отделов мозга;
• всей нервной системы.

Процесс формирования лактата является анаэробным, ведь он не нуждается в наличии кислорода. Быстроту и длительность сокращения мышц в период сложных нагрузок обуславливает уровень АТФ (аденозинтрифосфата). Это вещество считается универсальным источником энергии в живых клетках. Производится АТФ при расщеплении глюкозы. Благодаря чему обеспечиваются энергией химические процессы.

Уровень лактата
Если содержание его в кровотоке увеличено, это свидетельствует о превышении уровня поступления над количеством удаления. Превышение уровня в 2-3 раза сигнализирует о серьёзных расстройствах кровообращения (например, о геморрагическом шоке). При этом затруднено кислородное насыщение тканей и печёночного кровотока.

Производство АТФ, обеспечиваемое молочной кислотой, невелико, но происходит с большой скоростью. Поэтому при повышенных нагрузках (более 50% от максимума) его использование как топлива идеально.

Во время отдыха любой организм для производства энергии использует расщепление жиров. При наращивании нагрузок до 50% и выше в период тренировки происходит перестройка на использование углеводов. Соответственно увеличивается производство лактата.

Миф о болезненности мышц из-за присутствия лактата
Нередко молочную кислоту объявляют причиной послетренировочных мышечных болей в течение длительного времени. Это совсем не так. Ведь лактат сразу после тяжёлых упражнений выводится из мышц. Минимальное его количество может оставаться там не долее часа. А боли обычно продолжаются длительное время.

Болевые ощущения в период упражнения объясняются наличием молочной кислоты. А послетренировочные боли объясняются появлением микротравм мышц в результате их работы.

Особенности выведения излишков молочной кислоты
При выполнении силовых упражнений небольшой интенсивности жжение в мышцах не проявляется. При небыстрых повторениях упражнений лактат успевает выводиться из мышц в 10-20-секундные промежутки между ними. Систематичность тренировок обеспечивает адаптацию и ускорение утилизации лактата. В процессе увеличения спортивного стажа концентрация его снижается.

Удалению молочной кислоты способствует:

• обязательное выполнение разминки до и после тренировки;
• приём горячей ванны после упражнений.

Эти действия улучшают циркуляцию крови в мускулатуре. Эффективным считается также использование специальных препаратов и добавок, таких как:

• изотоники с содержанием бикарбонатов;
• карнозин;
• бета-аланин;
• цитруллин.

Некоторые специалисты считают, что влиять на выведение лактата сложно, стоит лишь переждать и перетерпеть боль.

Положительные свойства лактата
Молочная кислота – прекрасный энергетический источник. Человеческий организм использует это её свойство. При усиленных тренировках треть вырабатываемой молочной кислоты переходит из «быстрых», усиленно действующих мышц в неактивные или «медленные» волокна, выступая в качестве топлива.



В связи с этим продукт будет выводиться быстрее не при пассивном отдыхе после нагрузок, а при более активном. Ведь в таком случае медленные волокна продолжают работать, помогая его удалению. Молочная кислота обеспечивает возможность интенсивных тренировок, где рост мышц превалирует над болевыми ощущениями.

Лактат полезен:

• для роста мышечной массы;
• для улучшения кровотока благодаря расширению сосудов;
• для улучшения транспортировки кислорода;
• для повышения тестостерона.

Лактат необходим для оптимального обмена веществ. Недостаточная физическая активность, замедляющая его выработку, может спровоцировать ухудшение работы мозга, пищеварения, общую слабость.

О повышении тестостерона
Рассмотрим два явления.

1. Молочная кислота синтезируется в процессе нагрузок.

2. После интенсивных нагрузок в организме производится большее количество тестостерона.

Тайваньские исследователи пришли к заключению, что два этих явления взаимосвязаны. Они сделали вывод, что клетки производят тестостерон именно под воздействием лактата. Ранее подобные исследования проводились с участием животных.

Отрицательные свойства лактата
Если содержание лактата повышается критически, возможно возникновение патологии под названием лактатацидоз.

Он характеризуется:

• снижением уровня pH (закислением);
• нарушением функций клеток.

Физическая работа не является причиной данной патологии. К ней может привести кровопотеря, склонность к диабету, проявления лейкоза, сепсис, иные заболевания.

Влияние лекарственных средств на концентрацию лактата
Отравление молочной кислотой (ацидоз молочнокислый) могут вызывать некоторые медикаментозные средства.

Адреналин
Он увеличивает скорость распада гликогена. Под его влиянием происходит сужение просветов мелких артерий.

Нитропруссид натрия
Из-за быстрой метаболизации он высвобождает цианиды, пагубно влияющие на организм, оказывая токсическое действие, нарушая клеточное дыхание.

Таким образом, молочная кислота может приносить организму, как пользу, так и вред. Важно использовать её концентрацию с пользой для здоровья и применять грамотные приёмы для выведения её излишков.