Блог Аннушка

Так что кто там говорил что я должна 53 весить , это бред

 

Не бред Соревновательный 58 кг писал, как врач тренер ваш и сказал, значит подтянутый и будет 53-54 кг
Не вижу там дрищары, ну никак, от того веса как раз убрать 3-4 кг и будет идеал.

 

Поль денс, ниче так) одобрямс, нраица)

 

Ооо! ,Пул Денс

 

Ну я думаю все таки 60 я буду в отличной форме

 

Я сейчас 71, нормально выгляжу,не жирная ) есть жирок , но в меру как по мне )

 

Так это не про соревновательный вес. На Оксаночке и жесткой подготовке будете больше, спору нет.
Я про жизнь обычную писал.

 

Нууу...тут подтянутый вес и будет около 53 кг, соревновательный 58 кг. Увидите.

 

сочненько) попы имхо не хватает

 

Привет! Жмешь сотку? )))


Пс : Добро пожаловать на форум )

 

Привет) не ставила такой цели перед собой , присед 70 на 10р , жму пустой смит сидя с груди , жим гантелей сидя беру по 12кг, грудь не качаю я , ноги, плечи, руки и спину только

 

Не пойму как видео выкладывать сюда? Подскажите пжлст )
Сегодня была тренировка плеч и ног
Жим в смите сидя 4/10
Жим гантелей сидя 4/10
Махи в сторону с нижнего бл 4/12
Махи дроп сет в стороны 10р по 7кг 10р по 4кг и 15 по 2кг / 4подхода
Протяжка шт 4/12 (17кг)
Разведение в тренажёре на заднюю дельту 4/12
Присед+гуд монинг в смите 4/12
Три сет Выпады назад с гант (по 10кг)+подъем в присед с колен + мост с блином 10кг / 4 по 10+10+10

 

В ютуб. А потом сюда ссылку со своего видео.

 

Ясно ,спасибо )

 

Хорошенькая ... )))

 

Блог мой происходит , работаю над собой , планирую выступать в категории велнес ,здесь можно наблюдать за моим прогрессом )

 

Импеднас хуйня, емс хуйня.