Блог Мой личный блог

Наоборот) я тебя догнала))) ещё чуть-чуть в том же духе и нас ПОПРОСЯТ с форума)

 

Надеюсь до этого не дойдет )))

 

Поэтому личные диалоги Не в открытом доступе)))

 

А нам скрывать не чего, тем более от форума ))))

 

Добрый! Вчера провел тренировку, после небольшого отдыха, ну как отдыха несколько дней проболел. Аппетит пропал, сил не было, тренироваться не мог, в общем лежал, чем сильно раздражал свою любимую. На мое удивление силовые не упали, вес снизился всего на килограмм, так что продолжаем дальше.
Благодарю за помощь в подготовке магазин www.danabol.pw
Актуальная мягко говоря форма

 

Одна из тренировок грудных:
1. Разводка лежа 1*20
2. Жим гантелей 2*12
3. Жим штанги лежа 2*10
4. отжимания на брусьях 3*8
И затем все в обратной последовательности
Благодарю за помощь в подготовке магазин www.danabol.pw
Небольшой отчет о тренировки

 

Адрес магаза сменился уже)))

 

Кругом обман)))

 

Добрый. Подошел к кончу очередной цикл подготовки, он значительно отличался от того что я делал раньше. Изменения коснулись и питания, в этот раз было больше похоже на раздельное, и дозировки фармакологии были значительно ниже, чем раньше, и тренировки сильно отличались. Как итог немного добавил в объемах, при этом вес увеличился незначительно, за весь цикл добавил всего лишь чуть меньше четырех килограммов, буду верить, что так и надо.
Все шесть недель использовал исключительно препараты фирмы UFC, пробовал впервые, слышал разные отзывы, могу сказать что препараты оказались рабочие, значительно выросли силовые, увеличились объемы, стал жестче и прочее.
Благодарю за помощь в подготовке магазин www.*** )
С декабря начинаю новый цикл подготовки - это значит новый план питания, новый план тренировок и новая схема приема препаратов.
Основными стартами предположительно были выбраны Кубок Москвы 14-15 апреля и кубок России, так что время еще есть.

 

Пробовала твои тренировки и очень усталЯ, хоть порекомендуй попробовать людЯм! ведь действительно мышцы классно реагируют и не совсем стандарт.

 

Тайная методига )))

 

помедленней, я записываю

 

Смысл в том, что на одну мышечную группу делается 4,5 упражнений, с уменьшением количества повторений от упражнения к упражнению, всего по два подхода на упражнение и затем все делается в обратном порядке. За тренировку прорабатывается две МГ.

 

А какой то конкретный сплит с повторениями?

 

Как пример, одна из тренировок:

Грудь - верх, передняя дельта

Разводка гантелей под углом 45 градусов 1х20
Жим гантелей под углом 45 градусов 2х12
Жим штанги под углом 45 градусов 2х10
Жим штанги под углом 45 градусов 1х8
Жим штанги под углом 45 градусов 2х10
Жим гантелей под углом 45 градусов 2х12
Разводка гантелей под углом 45 градусов 1х20
Подъем гантелей на прямых руках сидя 1х20
Подъем гантели перед собой стоя 2х12
Жим гантелей стоя 2х10
Жим штанги 2х8
Жим гантелей стоя 1х10
Подъем гантели перед собой стоя 1х12
Подъем гантелей на прямых руках сидя 1х20

 

Записал, попробую. Спасибо!

 

Я тоже записала, буду мужчин тренировать

 

Вечер добрый! Буквально вчера вечером получил приглашение стать частью Команды EPF, за что огромное спасибо, ни минуты не сомневаясь тут же дал свое согласие, ещё бы отказался))) Поэтому дальнейшую подготовку буду осуществлять на препаратах EPF. Надеюсь, что не подведу и покажу достойный результат.

 

теперь точно Наташка задумается, что ты скоро здоровее всех будешь в семье

 

Поздравляю! Побед на соревнованиях!