Блог ★Isabell ★

Всем привет! И все таки я решилась на создание собственного бложика) о чем он будет? Да понемножку обо всем)
Для начала давайте познакомимся поближе Меня зовут Бэлла (опережая вопросы да-да, имя реальное))), я жена большого кОчки и мама маленького) Тренируюсь достаточно давно, но вот желанное мясо никак не росло. Беременность скосила окончательно – я только похудела еще больше..

И вот время шло, тренировки продолжались – а прогресса нет. Привет депрессия. И тут на просторах АШ я нахожу Urri…) и вот, мы сдвинулись с мертвой точки, чему я несказанно рада. Конечно, о мега приросте мышц сейчас речи нет – но метаболизм запущен, изменения по телу есть, + я наконец стала кушать. Это была реальная проблема, я не ела почти ничего, в основном рацион состоял из овощей. Первую неделю было тяжело, но организм не дурак, быстро понял, что так ему лучше) и спустя 2 недели БЖУ увеличили (частично по моей просьбе))))
Надеюсь, для кого то мой опыт будет полезен, постараюсь выкладывать побольше полезной и интересной информации)
С кем то из форумчан мы уже познакомились в других темках, с кем то еще не знакомы, в любом случае буду рада видеть всех в моей ветке!
Ну и как без фоточек?) Вроде «на массе», где щеки?)))

 

Благодарю!

 

Тиран!)) Тиран и деспот)) все сам съедает)))

 

БЖУ ради интереса как то подсчитывала, но уже и не вспомню( выходило 800-1000 калорий. Нормальный прием пищи 1 - обед - после тренировки. Остальное - овощные салаты и тд. Угли и жиры недоедала конкретно, за счет чего организм и пооткладывал немного, на "черный день" видимо) Хлам типа чипсов, майонезов и всего прочего мы дома не едим вообще. Я думаю у таких "худышек" качество тоже ох как хромает))))
Сейчас БЖУ 90-95/65/170-180 соответственно. Сначала было тяжко набирать, но поменяла часть продуктов, расставила приемы пищи и теперь все отлично)

 

Все непременно будет!) Расскажу - распишу)

 

У меня с жирами и сейчас проблема, только арахисовая паста и выручает, иначе недобор((( Угли тоже все сложные, максимум перед тренировкой банан съедаю. Сладости сама делаю) от печенья до зефира и чизкейков. Если ты любишь такое то готовь сама, это легко! А с шоколадным протом какая выпечка, ммм)

 

Если попроще - для основы 200г муки (я делаю с овсяной, просто хлопья в блендере измельчаю), 2 желтка, цедра мандарина/апельсина/лимона по желанию, разрыхлитель, сах зам, вода. Все замешиваешь и потом постепенно добавляешь воду, до консистенции влажного печенья. Тесто как песочное получается. Крем - риккота лайт 250г, творог 200г, 2 яичных белка, 2 ст.л кукурузного крахмала, сах зам по вкусу - и можно добавить фрукты, ягоды, орехи и тд, или просто украсить ими. Тесто выкладываем в форму, предварительно смазываем ее, лучше в силиконовую - проще доставать будет. Выливаем крем, и в духовку на 180 градусов минут на 40. Потом остужаем) есть еще рецепт, но он прям как торт)) по памяти не напишу, вечером посмотрю, выложу

 

Нашла геморный))) но с желе сверху очень красиво