Блог Блог Олега Лившица

Да тоже верно. Постараюсь аккуратно идти к стартам

 

И тебе за поддержку спасибо

 

Да так ничего особенного. Молодость

 

Есть мудаки и норма до...ся

 

Да все по своему делают. Я бывало годы и не делал вообще

 

Это ты в точку сказал. Правда и такая бывает

 

И тебя с Крещением Господом

 

Все там будем. Но не хочется темноты вечной

 

Да так что помню и знал лично

 

Потихоньку иду но есть и боли и давление шпарит. Ну прорвёмся надеюсь

 

[club73953791|КАК ВЕРНУТЬСЯ К ТРЕНИРОВКАМ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА?]
Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

Перерыв бывает разный. Болезни или травмы, или какие -то серьёзные проблемы, которые нужно было решить, прежде чем появится возможность регулярно ходить в тренажерный зал.

Например, лет в 17, когда я уже занимался железом на постоянной основе, в драке сломал большой палец на руке.
Положили гипс, только не на палец, а на всю кисть. На вопросы, может вы не так делаете? На меня косо смотрели. Типа не умничай тут. И естественно палец не зарастал, а кисть от гипса начала сохнут и уменьшаться в размерах. Спасибо, нашей медицине. Вот и такие бывают врачи. Съездил в районную больницу, спустя 2 или 3 месяца, точно не помню. Там, к счастью, попался нормальный врач. Наложил гипс на палец, как положено. Но я без нагрузки не мог, дома качал другую руку, приседал без веса, пресс, гиперы и наклоны со штангой делал.

В другой раз, загремел в больницу с приступами поджелудочной. Не мог есть, тошнило, даже от запаха еды воротило. Уже в больнице, как стало легче, начал отжиматься, приседать без веса, делать наклоны без штанги, но именно напрягая и закачивая низ спины, как мог. Так как без нагрузок, у меня всегда начинал сильно болеть позвоночник. Это я к тому, что заниматься можно всегда и везде, практически в любом состоянии. Делать хоть что-то, но с умом, чтобы не навредить себе.

Когда три ребра сломал, уже через неделю начал аккуратно наклоняться слегка, приседать в полусед, подниматься на носки, качая икры.
Неважно какие упражнения делать, главное, чтобы не было болей там, где у вас травма. Потихоньку и планомерно, по 10 минут регулярно, каждый день. Потом в зале начинать с пустого грифа, всё аккуратно и без спешки в весах и объёмах на тренировках.Растягиваться потихоньку, кардио делать по 5 минут для начала. Чтобы сердце привыкало к нагрузке.

Всем вам силки для добра!

 

Согласен,время нужно на отработку пару раз пробовал после основного жима у парней взял может размер не мой может еще, что не знаю

 

Сам по тихому, справляюсь) ть-фу ть-фу тренировки вроде пока стабильны не знаю на долго ли но пока как то так, главное не сдаваться и не раскисать

 

Ну если так,то дай бог!

 

Ясно, силки тебе 70-75 знаю сможешь, а интригу на мир оставь) поберегись

 

да нужно привыкать к нему,я раз уже одевал..и то ток один слой,локти ломает..нужно привыкнуть,да разница с б/э...в принципе,тут много от навыка..а не силы,но любопытно..освоим..нам спешить не куда,какие наши годы..вот в апреле попробую в рав после этих...восстановлений выступить,а там..и поплотнее им займусь

 

Раз так то

 

Привет братуха,да движение ломает двухслойные одевал еле налезли)но 250-80 норм но не то,а так согласен нарабатывать нужно движение,в майке рыжухе лучше правда тоже давно в ней не работал

 

Ты то как сам как тренировки в софте?