Блог Блог Олега Лившица

Спасибо!)

 

Мда без здоровья никак конечно нас

 

Не За что. Молодым надо помогать и путь освобождать

 

С днём рождения!
Крепкого здоровья, легкой штанги и новых побед!

 

С днём рождёния Олег вас поздравляю!
Счастье, здоровья богатырского, новых побед, всего самого наилучшего вам и без травм главное!

 

Спасибо тебе огромное. Извини не выходил на форум. От души всем спасибо.

 

От души и тоже побед и силки только для добра!

 

Привет всем, Лившиц.
Спортпит в пауэрлифтинге.
Для меня лично
1. Креатин
И силы даёт и вес с него идёт.
Также силовая выносливость, хорошо увеличивается.
2. ВСАА. Для восстановления неплохо.
Я принимаю до и после тренировки.
Правда жор от него, у меня лично.
3.Глютамин для иммунитета.
Тем более на подготовке к соревнованиям.
Мне помогает немного.
4.Ходроитин и глюкозамин.
Очень хорошо поддерживает на больших весах.
Связки и мыщцы.
Но пить курсами
Не менее 3 месяцев.
А лучше постоянно, если есть возможность.
5. Предтреники
Перед тяжелой тренировкой.
Каждую тренировку не стоит, вечером тоже.
Если есть проблемы со сном.
Да и не всем подходит.
У кого давление начинает подниматься, у кого головные боли.
Да и ЦНС расшатывают.
Протеин принимаю очень редко и если только сывороточный.
Чисто добавки которые я принимал и ощущал.
Всем вам силки для добра!

 

Привет всем. Лившиц.Как я справил Др.
Сегодня свой День Рождения, 3 октября.
Встретил конечно в зале, на тренировке.
Сделали крайнюю тяжелую тяге перед Миром. Врпф Профи.
Москва. Вднх.
29 октября 2017 года.
Поработали в тяге с пола.
От 70 кг до 360 кг.
Видео тяг прилагается. 300 кг.330 кг. 360 кг.
Спасибо еще раз, команде Живая Сталь за поздравления и поддержку. Лично Френку за терпение .
Всем кто поздравил в соц сетях. Человек 100 написали. Спасибо пауэрлифтерским группам, практически все поздравили. Моим родным и близким.
Моим ученикам и ученицам.
Вы лучшие.

 

Привет всем, Лившиц.
Какие изменения для ПЛ в стране хотел бы видеть?
Большие взносы, но они уже давно увеличены и примерно в одной цене.
В любой альтернативной федерации.
Снижать врядли кто будет.
Правильно это или нет, даже незнаю.
Оборудование, блины, грифы, жимовые лавки стоят тоже недёшево.
Побольше турниров с призовым фондом. Да хотелось бы.
Но мало кому это нужно. Никто не хочет быть в минусе. А спонсоров найти сложно.
Хотелось бы больше освещения пауэрлифтинга на телевидение.
Чтобы на соревнованиях уровня России, Европы и Мира.
Допуск был бы от Мастера Спорта.
А также чтобы регламент по возможности сохранялся по времени.
И не затягивались соревнования и награждение до глубокой ночи.
Сложно это всё решать конечно.
Когда заявлено несколько тысяч человек.
Решать за счёт больше помостов или увеличения дней турнира.
Тоже бывают недоезды, также люди в будничные дни работают. И не всегда могут решить проблемы с работой.
Но выход надо искать и работать в этом направлении.
Награждение проводить чаще в течении турнира.
Компетентное судейство.Оптимальное решение и понимание спортсмена.
А то бывает спортсмен спрашивает главного судью.
Он незнает, просит подойти к боковому судье. Тот тоже ничего вразумительного сказать не может.
Все эти нюансы, мелочи отбивают охоту выступать спортсменов.
Всем вам силки для добра!

 

О..с Днюхой Олеж!Будь Здоров!!!

 

Спасибо от души. И тебе всего

 

[id168648373|Олег Лившиц] за 20 дней до Чемпионата Мира WRPF экспериментирует с трэп-грифом!

Тренировку провел в городе Балашиха, в замечательном зале Фитнесс Лидер. Ребята позвали потренить и опробовать трэп-гриф. Также ребята очень ценят наш паблик и команду Живая Сталь. Парни горячие, амбициозные, сильные! Завалили меня вопросами, видео будет чуть позже обязательно!

И так сама тренировка прошла хорошо.
4 дня назад тянул 360 кг.
В этот раз поработали по 3, 2 раза в подходе.
С запасом.
Тяга с пола
70 кг на 3
120 на 3
170 на 3
220 на 3
270 на 3
310 на 2
330 на 2

Ну если считать маленькие замки по 1.5 кг. То получается последние подходы, 273 кг.313 кг и 333 кг.

Потом попробовал первый раз потянуть трэп грифом.
На самом деле им тянуть неочем удобно и в нём болтает тебя. Надо аккуратно тянуть чтобы не поймать травму.
Поработал от 170 до 300 кг.

Кстати зал понравился, грифы жесткие но мне было удобно тянуть.
Оборудования много, и блинов и грифов и силовых тренажеров.
Если говорить о фитнесс оборудовании и кардио зоне, всего достаточно.

Всем вам силки для добра.
Первое видео с тягами прилагается.

 

Олег, сколько на ВРПФ ждать?

 

Не принято говорить заранее. И вы об этом знаете. И ничего сверхсильного. Помост покажет

 

[club73953791|ТРАВМЫ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА]
Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

Привет всем! Хочу поделиться с вами моим личным опытом лечения травм, которых было не мало за мою длинную соревновательную карьеру.

Надрыв груди, левой и через несколько лет правой:

Если есть холод, сразу приложить по возможности. На ночь 1 таблетку Найза, я пил дней 5. Снять воспаление. Начать мазать Троксевазин, как появится гематома.
Потом через неделю я подключал мазь Траумель и таблетки Траумель.
Очень хорошо и быстро затягивает мышечную ткань.

Через месяц начинал жать пустым грифом, и потихоньку восстанавливался.Минимум год на весах в районе 200 кг, грудь тянуло.
Жимы гантелями делать раз на 15. Разводки лёжа тоже с маленькими весами. Закачивать грудную.

Надрывы бицепсов бедра, левого и правого - Лечение такое же делал, как и при надрывах грудных.

Перелом трёх нижних рёбер:

Давно не выступал по троеборью. Практически не приседал. Пригласили, буквально месяца полтора готовился. На седе 355 без экипы, была небольшая боль в спине. Внизу, сбоку. Не обратил внимание, потом на тяге надорвал бицепс руки. Небольшой надрыв. Уехал домой, тренировался, немного бок болел. Думал мож почка. Проверил в больнице, всё нормально. Боли сильнее стали и гематома на пол спины и живота. Рентген ничего не показал. Думал может косые надорвал. В оконцовке прям в Москве начал терять сознание. Привезли в хирургию, опять ничего нет. И только один врач прощупал и сказал по другому положить в рентген кабинете. Итог 3 ребра сломаны. Ничего в больнице не делали. Предлагали обезболивать каждый вечер. Я отказывался.
Недели через две выписался. Начало ломить позвоночник без нагрузки.
Дома начал делать гимнастику. Немного наклонов, приседания без веса и т д. Всё потихоньку и аккуратно. В зал начал ходить, начинал с пустого грифа. Болели ребра полгода. Пил кальций с витамином Д, и метан по одной таблетке, для скорейшего сращивания костей.

Профилактика травм:

Хорошо разминаться, пользоваться на тренировках согреваюшими мазями.
Нечасто ходить на тяжелые веса.
Восстанавливаться, пить хондропротекторы, рыбий жир, кальций с витамином д, курсами.
Массаж, баня.

Всем вам силки для добра!

 

ничего се!а что это такое?или это чисто паралифтерское что то?

 

Отчет Олега Лившица о прошедшем Чемпионате Мира WRPF

Выступление на Мире Врпф. Профи тяга, прошли не очень удачно для меня лично.
Хотелось большего результата.
В ночь перед выступлением словил температуру. Сбит то сбил Нурофеном.
Но сон пропал, часа 3 удалось поспать.
У меня часто ближе к старту валится иммунитет.
В принципе настрой был и не стал сильно загоняться по поводу слабости и плохого состояния в целом. Уже опыт стартов такой был.
Поехал к 11 утра, взвесился 29 октября.
Весы показали 138 кг. Чуть вес ушёл.
Аппетита не было, сьел часа за три несколько ложек риса, банан и немного шоколада.
Много ребят из команды поддержали и за это им спасибо.
На стендах спортивного питания встретились наши бодибилдеры с команды. Огромные парни, поговорили и поддержали. Также Тимура Гадиева встретил, поддержал как мог по людски.
И знаете, глядя за старт Алексея Никулина. К сожалению нулевая оценка, не пошло у Стаса Милостного в жиме, нулевая ошибка. Это всё не давило а наоборот дало толчок к тому, чтобы собраться. И ради парней из команды выступить.
По возможности достойно. Первая задача, аккуратно начать, без нулевых оценок.
Так как на фоне температуры и болей в желудке вместе с недосыпом, силы немного ушли.
Связки заныли и позвоночник от нижнего отдела до грудного начал побаливать уже на разминке.
Начал с меньшего веса, 350 кг. Зачёт
370 кг, зачёт.
380 не пошли. Может пока не время на этот вес быть готовым или всё же слабость дала о себе знать.
Это не оправдание, приехал так борись.
Но настрой был боевой, поймал драйв как надо.
Был собран.
2 место в категории до 140 кг.
Но неоценимая помощь, слова шли от команды Стали.
Это по своему очень помогло.
Также спасибо ребятам которые выводили. И всем кто болел и верил.
Всем вам Силки для Добра!

 

Привет всем, Лившиц.
Мои кумиры в лифтинге.
Старая школа и современность.
На самом деле очень много спортсменов, к которым есть уважение и восхищение.
Из старой школы, многих уже не помню.
Скажу из наших, Риф Гадиев, Миронов, Тараненко, Подтынный, Гурьянов. Из женщин.
Ирина Луговая, Юлия Зауголова,
сестры Панфёровы.
Одна из них, Мария и сейчас выступает.
Современных тоже очень много сильных, интересных, техничных спортсменов.
Маланичев Андрей, Белкин, Поздеев, Беляев, Федосиенко, Константинов, Насонов, Кокляев,
Калиниченко, Клюшев, Сарычев, Худояров и многие другие. На самом деле в России очень много спортсменов высокого уровня.
Одни из сильнейших в мире.
Всем вам силки для добра!