Блог Блог Олега Лившица

Да. При глашен на Мир. ВРПФ. Проф дивизион. Москва. Вднх. В октябре

 

будем болеть и наблюдать с интересом
Кардио нагрузка в каком либо виде присутствует в подготовке?

 

Спасибо что будете смотреть.
Кардио. Никогда в жизни не делал
Хотя надо
Вес под 143 кг. Одышка и тяжело
Хотя бы пару раз в неделю
Пусть по 15 минут. Мне бы не помешало

 

Вот сегодня в контакте в сообществе я люблю пауэрлифтинг прочитала слова Юрия Власова, что спортсмен должен быть всесторонне развит и не забывать про другие аспекты физической культуры!)) Вспомнила, что Юлия Зауголова полумарафоны бегает)))) И побежала в парк великие рекорды ставить, хватило меня на полтора круга с одышкой Надо, надо в это дело втягиваться!))) только лучше все будет)

 

Доброго утра!
Возник такой вопрос
Как новичку подобрать оптимальный хват в жиме лежа?)

 

Да тяжелоатлеты очень хорошо развиты это их школа. Бег прыжки. Мы то в основном ленимся

 

[club73953791|ШИРИНА ХВАТА И ПОСТАНОВКА НОГ В ЖИМЕ ЛЁЖА]
Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

Постановка ног в моём понимании.
Как вам удобно.
Основное в этом плане, жесткий упор ног в пол.
Работа от ног.
Вы опускаете штангу вниз, как бы встречая грудью, широчайшими и ногами. И также срыв штанги с груди , начинается от ног. Как бы отталкиваясь от них.
Всей массой.
У меня раньше, после соревнований по жиму лёжа, ноги аж крутило пару дней.
Как будто я приседал, а не жал.
Хват зависит от вашего стиля в жиме.
Если трицепсовый, то средний хват.
Грудной стиль жима, то лучше конечно на всю ширину использовать хват.
Тем самым сократите амплитуду движения.
О самих стилях жима, и как выбрать подходящий для вас.
Уже писал ранее, но если нужно напишим еще.
Пишите в комментариях.

Всем вам силки для Добра!

 

у меня широкий, максимально) узким не пробовала жать, как и средним)
Как вот определить стиль жима, грудными я больше работаю или трицепсом?) Просто путем эксперимента, к примеру на следующей тренировке сменить ширину хвата?)

 

Можно поменять хват. Раз. Но с ним поработать мож месяц. Чтобы понять. Потом методом сделаьь. Узким хватом на триуепс. И посмотр ть большая разница в жиме широким и узким. Но на низ груди. Именно узким поработать на трицепс. Если триуепс силтный то можно переходить на средний в жиме лежжа. А так вообще. Видео жима. И видео жима узким кинь мне в коменты под статью в живой стале. Мне надо видеть твой жим

 

благодарю за ответ! сейчас кину) этого добра полно

 

Хорошо. Всегда чем могу. Помогу

 

Доброго дня, Олег! Как проходят тренировки?)

 

Да надо бы на старосте лет кардио начать. Мож жизнь до 200 увеличим

 

Сейчас скину тренировку субботнюю

 

Неожиданные 330кг в жиме от [id168648373|Олега Лившица]

Сегодня решил за место становой тяги, немного приседаний.
Так как сильно болят колени, хотя приседаю редко.
И с небольшими весами, слегка мотался, бинтами Инзер. 20 летней выдержки.
Старые короче.
От 200 кг до 280 кг, по пару разиков.
Потом подсобка.
Бицепсы бедра в тренажере.
Спина на блоках.
Тяги гантелей в наклоне.

И в принципе хотел уходить.
Но приехали в зал, мои друзья. Жимовики софтники.
Павел Леонов, Элита.
Виктор Фурсов, Элита вместе с Еленой Шушура, МСМК. И еще 3-4 парней.
Ну меня понесло.
Решил пожать с ними в софт экипе.
Хотя последний раз жал в них, почитай полгода назад.
Жали мы, в новом девайсе, Ярость. 3 слоя. Красный и черный по цвету.
Красный говорят помягче. Я в нем и пробовал.
Сначала один слой, до 250 кг пробовал.
Потом 2 слоя. 280 кг. 310 кг и 330 кг.
И то старался на локти не одевать.
Жесткий, движение ломает.
Тем более давно не жал. Скажу сразу, девайс мне понравился. В упор не убивался. Немного побаловался и хватит. А парни дальше до 400 кг пошли. В 2-3 слоя. Что то у всех получилось, что то нет.
Но иногда тоска бьет по жиму. От тяги устаешь морально.
В без экипы жать много не могу. Боли в плечах и грудные две надрывал. В девайсах. Терпимо.

Вот так поработали, убились. Все довольны. Правда у меня вместе с приседом и жимом, тренировка на 4 часа растянулась.
Иногда можно. В радость и компашка хорошая.
Всем вам силки для Добра!

 

А сегодня в понедельник
Совсем легкую сделал
Опять присед от 70 до 170 по 5 разков
И жим со 120 поработал
Так для тонуса
Также жим узким. Буквально 60 кг. Для тонуса
Руки немного
Гиперы и пресс

 

блин Олеж,такой не видел..че за Ярость,Курков тоже делает?

 

Да тоже у Куркова. Размер только Л на тройных. Красный помягче черный жесиче. Но черный я не проблвпл и красный только 2 слоя. 3 пока не стал.

 

Доброе утро!
Как проходят тренировки на подготовке?