Блог Блог Олега Лившица

четко Олеж свел..да как то так..с Праздником Дружище

 

ну в принципе предел ну мож 60 вытащил бы незнаю

 

да ребра ништяк неплохо ну и не легко

 

в том и дело всё же тянет март и за неделю до него по жиму хочу чекнутый

 

ну просто по другому мы не сможем, мы не в шашки играем

 

спасибо и тебя от души

 

да не как понимаю мож я и не прав чисто мое

 

[club73953791|ЭКИПИРОВОЧНЫЙ ПРИСЕД И КОМБЕЗЫ]
Автор:[id168648373|Олег Лившиц]

В комбинезоне для приседаний пришлось мне в своей жизни поприседать довольно много. Надеюсь что то из моего опыта может помочь начинающим лифтерам.

Когда работа идет в штанах, не одевая лямок, бинты обязательно. В лямках , может, раз в три недели. Тоже помягче, комбез и соревновательный пожестче. У меня техника в приседе не ахти, и спиной сед, и ноги коротковаты.

И идеальной техники не было, и честно присед не любил никогда.
Не моё, жим , тяга, куда не шло, но не сед.

Комбез из-за загиба спины мало давал, но всё же. Я предпочитал Инзер, он помягче, и мой "идеальный" присед, в плане движения не ломал..
Но новичкам , мне кажется надо Инзер Хард Или Чемпион, если он еще выпускается. Чисто моё мнение. Так как Титан жесткий, не так легко в нём работать. Главное его чувствовать, проседать угол, держать спину. Что у меня не получалось. При хорошей технике, 100 кг он минимум даёт.
С бинтами, мне с моей техникой и мягким комбезом, 50 кг.
Здесь всё индивидуально, и хотя бы пару человек, помощников надо.
Я говорю о однослойных комбезах.Многослой, думаю и 150 кг, прибавки даст, но всё очень сложно, и так не высчитаешь.

Экипа хорошая тема, но капризная, похудел, не работает, поправился, не просел или не прожал. Но что делать, если Фпр однослой сложнее, если альтернативные федерации, проще . Там можно, комбез или майку на липучках. Регулировать и работать.

Всем вам силки для добра!

 

[club73953791|ЭКИПИРОВОЧНЫЙ ЖИМ ЛЕЖА]
Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

На самом деле техника жима в майке, различается даже по маркам и стилям вашего жима. Во первых лучше иметь, одну помягче, побольше майку, и другую жестче и в размер.

Я жал в основном в Титане. Для начала, сильно протягивать не надо, первые подходы. Рукава тоже смотреть, выше подтянуть если не ложится, но смысла будет поменьше. Всё надо видеть и смотреть, и майка за вас не пожмёт, кладите именно в место натяжки майки в грудной части. Старайтесь опускать, и терпеть сопротивления майки, не ломая движения.Хват берите максимально широкий, натяжка лучше. Плечи и грудь майка страхует.

И если я работал в майке, то практически постоянно. Жим без майки и в майке, разные вещи. Разница больше в 100 кг. Но жим без экипы, забывать не надо. А также жимы гантелями, разводки. Так как от майки, мыщцы груди начинают атрофироваться по своему. Трицепс, бицепс , плечи, для подсобки обязательно. Для трицепса, жим узким, брусья, обязательно дожимы с брусков в майке.

Я работал в однослое, лет 7 прошло. 320 кг на 2 раза, дожимы 360 кг.
Опускания воротника майки, тоже надо сначала слегка вниз, от подхода к подходу ниже. Смотря у кого, как ложится штанга на грудь, и с каким сопротивлением.

Майки в Титане разделяются, по маркировке. Если у вас трицепсовый стиль, то a/s. Если грудной, то s/s. Правда сейчас появилась майка, Титан однослой, жесткая, но в Фпр и WPC, запрещена. В районе 20 тысяч стоит. И самое главное , без маркировки, то есть подходит под любой стиль жима. Не знаю, не пробовал, но сомнения есть. Как под любой стиль подходит. Чисто майку надо чувствовать и понимать. Работу её в целом, и всё у вас получится.

Всем вам силки для добра!

 

Привет ты не спиши потихоньку, чую 375 уверенно поднимешь а там уж по ситуации на кураже на драйве

 

за ребра)

 

ну если готов 310-320 жать и не в ущерб становой тогда да езжай,а так не стоит побереги силку для тяги!

 

Все четко как всегда!

 

Да экипа тема хорошая!

 

Олег как ты,как самочувствие?

 

да не спешу, но 375 думаю рано, врядли дерну вот за 20 дней мож 350 на пару дернуть

 

чтобы были у нас стальные ребра и мыщцы

 

да нет голым 210 220 и хорош, экипу давно не одевал и сильнее цнс убьет

 

главное не теряйся, пиши
В плане не забывай