Блог Блог Олега Лившица

всё решают деньги, единицы нормальных из спорта остались

 

тоже верно но понять вес и почувствовать тоже надо, хоть на пару разков на 350 выйти

 

да хотелось бы но мало думаю таких мож и ошибаюсь

 

Привет, а что у вас тут происходит если не секрет?..

 

так потихоньку идём, старается парнишка,

 

Вниманию всех любителей силы и железа!
Впервые в мировой практике «железного» спорта – полное досье на НАШИХ ЧЕМПИОНОВ!!! Актуально, лаконично и максимально информативно!!!

Досье № 5. [id168648373|Олег Лившиц]
ФИО: Лившиц Олег Анатольевич
Дата рождения: 03.10.1973
Рост/вес: 183 см/140 кг
Страна, родной город: Россия, пгт Монино, МО
Семейное положение: женат, сын 18 лет
Место работы: работа в системе электронной защиты безопасности
Образование: среднее специальное
Знак зодиака: Весы
Специализация в спорте/лучший результат: ПЛ, жим лёжа, становая тяга (375 б/э)
Характер: флегматик
Вредные привычки: отсутствуют
Жизненное кредо: «Мы сами выбрали свой тяжелый путь!»
Хобби: «Пауэрлифтинг и свобода»
Любимое блюдо: «Много всего: жульен, шашлык, осетрина по-монастырски, и т.д.»
Тренер: «Сам пришёл и не было тренеров… были, кто помогал. Конкретно? - Их много, известные люди из пауэрлифтинга.»
Цикл тренировок: «Волнообразный цикл тренировок. И по ощущениям.»
Подсобные упражнения: «Тяга с плинтов, скоростная тяга, с резиной и цепями. И много всего, больше упор на тяги и упражнения для спины.»
Мотивация в спорте: «Мотивация в спорте - я сам! Кураж, драйв, пруха и настрой в голове на каждый день. Это или есть, или нет. Мотивация - это когда, если 1 января, если у меня тренировка, я иду или еду в другой город, где работает зал. Плохо тебе, не спал, сил нет, или приболел - это твои проблемы, но тренировки нельзя пропускать. Треня - святое.»
Планы на 2017 год: «Март WRPF, Россия, становая тяга, а потом решим по ходу. Всем Вам силки для добра!»
P.S. от Олега Лившица: «Среди вас нет плохих и хороших, добрых и злых, слабых и сильных. Вы все – лучшие, потому что Вы в нашем железном мире, вопреки всему и всем.

#досье_чемпиона #СПР #WRPF

Текст подготовлен корреспондентским блоком СПР/WRPF.

 

[club73953791|ХВАТ В ЖИМЕ ЛЁЖА]
Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

Существует грудной стиль жима и трицепсовый. А также хват широкий и средний.

У всех разное мнение, чисто моё, я сам применяю и советовал бы средний хват и трицепсовый жим. Грудной жим, более опасный и для плечевых суставов и для надрывов грудных и полностью отрывов. Хотя я применяя трицепсовый жим и средний хват, надрывал сильно грудную и полностью ушатаны плечевые суставы.

Какой вам стиль пойдёт надо смотреть, если грудные слабые а трицепс сильный, то трицепсовый, если грудные сильные может и грудной, и полный хват по длине 81 см, даёт меньшую амплитуду в жиме. Но опять же, если уже дискомфорт в плечевых, лучше переходить на средний хват, и потихоньку жать, прижимая локти к туловищу, пусть примерно под 45 градусов.

Надо смотреть, пробовать , находить золотую середину и работать, потихоньку в этом направлении.

Это не приходит сразу и за один день.

Потихоньку поймёте, и найдёте, свои сильные и слабые стороны.Если жим трицепсовый, то опускайте штангу на низ груди, если грудной, то повыше.

Берегите себя и легкой всем штанги.

 

[club73953791|6 ОШИБОК НА ПОДВОДКЕ К СОРЕВНОВАНИЯМ]
Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

К сожалению число их куда больше, чем 6 и встречаются они у всех, вне зависимости от уровня подготовки, но мы разберем именно те, с которыми сталкивался я!

1) Ближе к старту начинаешь переживать, мысленно выходить на помост, поднимать, и думать об этом и ночью и днём. И выйдя на помост не можешь уже собраться, нет сил и желания. Ты опустошен, и уже отвыступался, в мыслях. Итог, плохое выступление.


2) Выход на веса ближе к старту , в районе 100% , тем более, если речь идет о становой тяге. Сильно садится ЦНС.

3) Или витаминки плохо сработали или курсик затянулся. Качество и мера, наша сила.

4) Нервяк, бытовые и личные отношения перед стартом сыграли свою роль, и всё. Сила очень тонкий и капризный инструмент, в связке с вашим организмом.

5) Кто то , чтобы попасть в категорию, сливает водичку, манипулирует мочегонкой, играется с диетой и сила уходит..

6) Если брать экипу, то там много нюансов.
Не так протянули майку, плохо намотали бинты, и т. д. Разминка вовремя, не остыть до выхода. Хотя часто зависит от организаторов, которые не всегда думают о спортсменах. В плане регламента и т. д.

Всем вам силки для добра!

 

Олег привет как сам, как здоровье, как подготовка?

 

Согласен подбирать под себя нужно, сам средним жму!

 

Да, вопрос не простой, чем ближе день соревнований сам на нервах тут уж сложно, что то советовать конкретно,но ошибки эти трудно избежать!

 

Олег расскажи нужно ли в становой напрягать руки и сжимать сильно гриф или расслабить их натянуть как стропы и чисто на статическом напряжении(как крюки) тянуть?

 

средне, привет у меня защемление позвонков или протрузии в нижнем отделе позвоночника. Я по врачам не хожу, мои предположения, бывает резкая боль и сидеть даже боль в низу. Сейчас опять, чуть щемит, думаю отпустит.

 

ага прям чемпиона нашли, среди инвалидов, ахххаа

 

да приходится средним, узким вообще плечи не ноют практически. Сейчас пока только узким пару подходов жму

 

Да сам горю часто, не рад, удивляюсь тем кто спокоен как танк, спят спокойно до старта и не думают.Помню в Вологде, в гостинице вообще не мог уснуть, к утру начало сердце щемить, Корвалол напился на несколько часов вырубился. Но поднял хорошо, 375 кг и 390 не дотащил

 

как бы надо как крюки, но это на автомате, чуть перенапряг и бицепсы рук летят. Я надрывал пару раз, максимально расслабить перед подходом на тягу, и стараться бицепсы не качать вообще. Так для тонуса пару подходов мелкими гантельками.

 

Привет ну по врачам сам не любитель,а вот на массаж бывает, ты если время есть к массажисту сходи он поправит!Чет ты прям захандрил давай поправляйся здоровья тебе!

 

Ну ты давай не скромничай))))