Olymp labs TEAM

спасибо,бро! мне как-то из-за башки сказали нехуй типа в физиках делать,причем судья межд.класса! Митрюшин фамилия,и ох как он бьебался,я даже рад. Сейчас он на Украине судит и сборную трегерует вроде как.

 

Мне вот за ебыч сказали, пздц. Я ему чуть не втащил. Они ебанутые к 9 судьям подошел. Одним слишком венозный, другие сухой, третьим мяса больше надо. Другим глаза не нравятся.

 

ой да не переживайте!со своими голова и лицами,у меня вот скуловая кость проломленная просохну хз как выглядить все это будет)))

 

Главное бабам нравится) остальное пох.

 

да я как то вообще не переживаю

 

Ну нет)

 

Ну,начну!)))Расскажу о своем дневном рационе питания.который я на данный момент употребляю. Ничего заоблачного в нем нет,так,подобранная под себя бюджетная корзина,без выебосов!))) Ем я шесть раз в день,каждые три часа. !1 прием-100 гр овсянки+банан+два бутера с сыром и кофе,2-2 цельных яйца+300 гр варенных макарон твердых сортов,3-300гр макарон+150 филе на гриле,4-300гр варенного риса+150 гр филе,5-300гр варенного риса+150 филе на гриле,6-200гр творога+яблоко. Все это дело ем с какими-нибудь овощами. В сухом виде получается так: 230 гр макарон,100гр овса,260 гр риса. как я обожаю сладкое,позволяю себе мармелад,зефир и халву в колличестве 100-120 гр перечисленного. По спортпиту 10гр креатина и протеин после тренровки. По фаршу-а фарша пока не употребляю...пока...

 

Это набор ??

 

можно сказать-да,но залетает в меня все в легкую,и еще жрать хочу!!

 

Хм

Хм я вешу 100 и то меньше ем ))))
Хотя щас начал сушится )

 

вот такой я не правильный физик! на самом деле щас сам удивляюсь ,что столько жру!)))

 

Блин,как вы растете?!если едите меньше чем Леха

Нормально ты кушаешь

 

Бро,повторюсь,сам в ахуе!!!! Может это после сушки?? Я к соревам за 1,2 мес уже в форме был,тяжело держать было!

 

Обычно растём просто говна не набираем

Я лучше наберу 1-3кг но без говна чем 10кг прыщей и воды

 

Главное чтоб эти 3 кг не откатились!)

 

Ну ,вот прошла моя сегодняшняя тренеровка рук. Так не кисло их прокачал. Сейчас занимаюсь пять раз в неделю. Есть возможность делать одну группу мышц в день,что мне очень нравиться. Не заебываешься сильно,а херачишь целенаправленно конкретную мышцу. Занимаюсь так первый раз. моя тренеровка выглядела сегодня так:
-ПШНБ 4×10-12
-Жим штанги узким хватом 4×20-12-10-10
-Подьем гантелей стоя с супинацией4×10-12
-разгибание гантели в наклоне 4×10-12
-Сгибагие рук в кроссовере 4×10_12
Разгибание рук в кроссовере обр.хватом-4×12
пресс 4×макс
Ебнул протеиновый коктейль и сделал фото!)))

 

дДарова)Сколько весишь Лех!?
вот тож все больше думаю об подобной схеме тренировок!
Чтоб все так сказать на свежак качать,а не когда уже отпахал на той или иной группе мышц!

 

привет! взвесился после 4 приема еды-на весах 87,3 кг. А нормально так заниматься,но опять же,если время позволяет!

 

Нормальноо))
Вот тут будем смотреть,что да как,на трицепс точно надо налегать,а то тонки и фронтально дохловатым выгляжу с боку еще куда не шло!
АХахахах хотя кого я обманываю ?!я везде дохловатым выгляжу!
Ну как,все же что говорят?!что это за мышцы чтоб их тренировать отдельно?!и т.д!)