Дневник тренировок Сено, дорога к кругосветке!

В общем ребятушки, начинаю готовиться по LMS, за 24 недели должен вылететь к 300кг - как говорит создатель, точнее его план. Оценил LMS в целом, тренировки во много раз легче чем у Шейко, объемы кажутся не большими, по крайне мере первые 6 недель, так же у LMS есть подсобка в виде прокачки мелких групп мышц, типа бицепса, плечей и прочего - у Шейко этого нет, либо очень мало, в основном подсобка к базовым упражнениям и т.д, сразу говорю - готовится буду не к IPF, так что на счет баранок молчим и не кричим, IPF то есть вероятность забаранится, WPC например навряд ли. Ну собственно по программе, выглядит она под конец так, одно, что не знаю, что сейчас делать - так это какой ПМ вписывать, т.к в суммо я только начал учится тянуть например, но подозреваю, что ПМ за пару недель около 20кг прибавится, в итоге я буду делать вместо 80% от ПМ - всего лишь 70, а то и 60%, ну это ладно, думаю серьезной роли не сыграет, времени много, так что если что, поменяем, с жимом тоже самое, если восстанавливать свои 150-160, восстановятся за 2-3 недели тренинга, но хер с ним, введу 140. Получается если будем брать на данный момент ПМ в 3-ех движениях то так: 240/140/200, через 12 недель должно быть 270.7/157.9/225.6. Начинать буду со 2 января, как отойду от праздников. По питанию все так же, 2 дошика, 10 яиц, ну и круассаны время от времени, из фармы - тестостерон и трен, больше ничего, дозировки - думаю теста до 500мг, ну и трена около 300, выше пока не надо. Сразу отпишу замеры тела на сегодня (29.12.15):
Талия 79см
Жопа 98см
Нога 57см
Бицепс 40см
Предплечье 33см
Икра 33см
Сиськи 116см
Шея 41см
Африканский болт 10см
По возможности буду лить видео с тренировок, чтобы указывали на ошибки и прочее, так же возможно уйду в категории 74, если уж реально жестко сольюсь, хотя навряд ли, в общем поехали

 

Дошик убирай, сушка пойдет ухх
Ну или хотя бы приправу в него не сыпь, чтоб сушило

 

Блять требую видео жима. 160 кг. Что я делаю не так??

 

Дак еще и узким хватом с оторванной правой грудью , ты подожди, я восстановлюсь нормально и буду заливать, а то перерыв был длинный, даже жать пока что правильно не научился)

 

И так с приправой, без нее не вкусно)

 

Неправильно прочитал, та не - без приправы как обычная лапша, не вкусно, один хер с ААС разжирею ближе к 85, но под соревы все ровно в 83 влезу

 

Хватит этих оправданий. Запили жим 157. Я тоже как восстановлюсь так на олимпиад поеду.

 

Как я тебе его запилю, если до него 12 недель?

 

Жду с нетерпением.

 

Со 2 января начну все лить, постараюсь каждую тренировку, может так даже интереснее будет, либо только тяжелые тренировки, как лучше?

 

300кг достойный вес, экипа или без?

 

Без экип, вопрос только в том - дойду ли, не сломаюсь ли?!)

 

Дойдёшь, мы в тебя верим!

 

Кст, вот насчёт wpc. Там реально легче, чем в ипф. В ипф надо ниже паралели сесть, а в впц можно не доседать)

 

Прав, в WPC чуть, чуть ниже параллели нужно просесть, нежели в IPF, в IPF на нормальных соревнованиях пока жопой в пол не сядешь, хер в зачет пойдет

 

Бля, мужики, кто-нибудь понимает зачем тут эта тема?
Будем смотреть как парень поломается? ((((((((((((((((((((((

 

Здесь будут проливаться ведра слез, ломаться позвоночники, рваться связки и многое другое

 

Может сразу пройдешься по Гарлему с пачкой денег и Ролексом на руке?

 

Главное, чтобы пуканчики подрывало

 

Александр Засс, хуле! Шёл бы ты солома на женский форум.