Дневник тренировок Amazonka's life

Всем Привет! Сегодня будет тренировочка ножек, а также сегодня было кардио 25 минут.
Вес потихонечку падает вниз!
Удалось поспать днем!
Итак :
-присед с с пружинным движением(2 раза) в широкой постановке ног:Чтобы хорошо почувствовать ягодицы,в нижней точке седа напрягаю ягодицы. 4Х15;
-жим платформы одной ногой 3Х15;
-моя связка: болгарские выпады +мертвая тяга со скамьи с гантелями 3Х15- на каждую ногу.я чуть не охенела!
-выпады в сторону 4Х30;
- выпады в прыжке без веса 3Х20;
-махи назад, махи в стороны суперсет 4х15.
-икры(в платформе на носки) 4Х30.
В общем выдалась плодотворная такая тренировочка,ножки гудят!

 

Какие сладкие губы

 

Для тех,кто хотел увидеть мои ноги в шортах!

 

на конкурсе вам понравится фотка!!!

 

Классные ножки

 

Посмотрим,как вы придете!

 

Спасибо большое!

 

Икры большие вроде очень!) Часто делаешь их и какие упражнения?)

 

делаю 2 раза в неделю! Одно упражнение: или подъемы на носки в смитте до отказа 3 подхода или в жимовом тренажере (без веса) тоже до отказа)

 

Вот у меня сейчас примерно так же на них) Маленькие и дохлые пока что очень, я не делала их раньше вообще

 

я же тоже не делала) Я весила раньше примерно 40 кг,самый критический вес 39

 

А я худела так специально до 40, диета - аля 200 кк в день(( Благо мой организм не дал мне в анорексию ударится, просто пожирела потом)) Меньшее из зол)

 

Я же тоже специально худела,ибо танцевала. Один йогурт в день и одно яблоко!

 

Реально силикон собралась пихать в грудные ?

 

Ещё б пол-оборота сделала бы...

 

именно!

 

позже будут фотки!)))