Дневник тренировок - Amazonka's life | Страница 12 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Решением Роскомнадзора, наш старый домен был заблокирован провайдерами на территории РФ. Нами был зарегистрирован новый домен! Если Вы забыли пароль, Вам сюда!
Программа тренировок - AnabolicShops Программа тренировок - AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Дневник тренировок Amazonka's life

Тема в разделе "Дневники тренировок", создана пользователем Alexa555, 26 июл 2015.



Страница 12 из 177
    1. RamzesII

      RamzesII Persona Grata Тестер нашей площадки Клан МСК

      Сообщения:
      1,013
      Оценки:
      +897 / 12
      На месте разберемся!;)
       
      RamzesII, 27 июл 2015
      #221
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
      • Смешно! Смешно! x 1
    2. dbyyb

      dbyyb Цель 212 lb Выступающий спортсмен Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      21,592
      Оценки:
      +34,145 / 384
      как угодно, только если в начале пишешь - будь любезен и держать.
      я на 3 странице закончил чтение.
       
      dbyyb, 27 июл 2015
      #222
    3. Alexa555

      Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      1,520
      Оценки:
      +2,912 / 60
      Все будет Ребятушки и фото и видео и трени!:cool:
       
      Alexa555, 27 июл 2015
      #223
      • Нравится! Нравится! x 2
    4. Bajamut

      Bajamut mr.Champion

      Сообщения:
      5,653
      Оценки:
      +5,213 / 73
      Ждём!:)
       
      Bajamut, 27 июл 2015
      #224
      • Нравится! Нравится! x 1
    5. Анаболик

      Анаболик Добрый смайлик

      Сообщения:
      9,181
      Оценки:
      +12,031 / 88
      А другие фото будут ? :ik::pret: [​IMG] [​IMG]
       
      Анаболик, 27 июл 2015
      #225
      • Смешно! Смешно! x 1
    6. Alexa555

      Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      1,520
      Оценки:
      +2,912 / 60
      Просто будут фото моей формы!
       
      Alexa555, 27 июл 2015
      #226
      • Нравится! Нравится! x 1
    7. Анаболик

      Анаболик Добрый смайлик

      Сообщения:
      9,181
      Оценки:
      +12,031 / 88
      Я про это и имею ввиду... :rolleyes:
      В одежде ?:eek::ik:
       
      Анаболик, 27 июл 2015
      #227
      • Смешно! Смешно! x 1
    8. URRI

      URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

      Сообщения:
      8,148
      Оценки:
      +21,163 / 183
      Нет ! В пальто )))
       
      URRI, 27 июл 2015
      #228
      • Смешно! Смешно! x 3
    9. Анаболик

      Анаболик Добрый смайлик

      Сообщения:
      9,181
      Оценки:
      +12,031 / 88
      :(:confused:
       
      Анаболик, 27 июл 2015
      #229
    10. dbyyb

      dbyyb Цель 212 lb Выступающий спортсмен Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      21,592
      Оценки:
      +34,145 / 384
      Напиши как долго курс идёт, дозировка примы и Оксаны. Я вначале не понял сколько.
      Какая диета, тренировочный сплит
       
      dbyyb, 27 июл 2015
      #230
    11. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Ваши посты даже меня в тоску загнали, накинулись на человека все со своим печальным опытом :(
      Нет бы написали, мол круто, что наш форум свел людей вместе)
       
      Magdalene, 27 июл 2015
      #231
      • Нравится! Нравится! x 2
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
      • Смешно! Смешно! x 1
      • Facepalm Facepalm x 1
    12. Alexa555

      Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      1,520
      Оценки:
      +2,912 / 60
      Курс идет 2 месяца: прима-0.5, оксана- по 2 табл каждый день.
      Что касаемо диеты: Белково-углеводное чередование.
      Тренировки: 2 раза в неделю ноги: задняя поверхность бедра, ягодичные, другой день- передняя поверхность бедра, ягодичные.
      2 раза в неделю дельты (один день прокачиваю с грудью); Спина- 2 раза в неделю( один день бицес, другой день трицепс).
      Тренировки варьируются! Каждая неделя-новая программа тренировок (так эффективнее)!!!
       
      Alexa555, 27 июл 2015
      #232
      • Нравится! Нравится! x 5
    13. Alexa555

      Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      1,520
      Оценки:
      +2,912 / 60
      Прима 2 раза в неделю по 0.5
       
      Alexa555, 27 июл 2015
      #233
      • Нравится! Нравится! x 2
    14. Alexa555

      Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      1,520
      Оценки:
      +2,912 / 60
      Ничего, пускай)
       
      Alexa555, 27 июл 2015
      #234
      • Нравится! Нравится! x 1
    15. Alexa555

      Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      1,520
      Оценки:
      +2,912 / 60
      Как и обещала!
      Тренировка ног!!!!:pret::pret::pret:

      В начале каждой тренировки я делаю прорисовку! Некоторые спросят: Что за фигня?
      -Под словом прорисовка я имею ввиду основные пропорции: спина и конечно же ноги.
      Прорисовка:
      ноги:
      -выпады в стороны -гриф 20 кг, 3Х25 (максимально 40, но уже ближе к соревнованиям, чтобы подсушиться).
      -выпады вперед- гриф 3Х25( так же)
      -мертвая тяга 3Х25, гриф 20.
      спина:
      -подтягивания разнохватовые.

      Основная тренировка!!!
      -приседания в гакке, лицом к спинке 3Х20
      -мертвая тяга 4Х15 -50 кг.
      -Постараюсь описать упражнение,ему нет названия.
      пятки закрепляем в тренажере для пресса(опора пяток на валиках) и отталкиваемся от края скамьи, пятая точка назад(сохраняем такое положение) и затем снова толчок(наклон скамьи максимально вниз! 4Х20( охрененное упражнение). Потом как калич ходишь.
      -сгибания на максимум 1 подход
      -махи назад 5 кругов по 12.
      -приседания в стиле сумо: гриф 20 кг на максимум)
      -икры -подъемы на носки 3Х30.
      Пресс сейчас не делаю,ибо бикини он не нужен! Последний месяц буду!
      Кардио не делаю-рано еще)

      форма будет чуточку позже)Завтра):rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes:
       
      Alexa555, 27 июл 2015
      #235
      • Нравится! Нравится! x 6
    16. tess

      tess mr.Champion Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      18,786
      Оценки:
      +18,378 / 190
      Все хорошо!!!
      А как же режим???????
      Надо идти Спатьььььь!!!!!!!!!!!!:D:eek:
      Время то:eek::eek::eek:
       
      tess, 27 июл 2015
      #236
    17. Alexa555

      Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      1,520
      Оценки:
      +2,912 / 60
      Иду спать работа до 00:00
       
      Alexa555, 27 июл 2015
      #237
      • Печально :( Печально :( x 1
    18. tess

      tess mr.Champion Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      18,786
      Оценки:
      +18,378 / 190
      Ну пожелаю доброй ночи,;)клубнично-шоколадных снов;):)
      Меня лично адски рубит,надо спать!!!!!!!!!!!
       
      tess, 28 июл 2015
      #238
      • Нравится! Нравится! x 1
    19. Alexa555

      Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      1,520
      Оценки:
      +2,912 / 60
       
      Alexa555, 28 июл 2015
      #239
      • Нравится! Нравится! x 6
    20. Alexa555

      Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      1,520
      Оценки:
      +2,912 / 60
      Запорола в конце позирование,когда меня сбили!:mad:
       
      Alexa555, 28 июл 2015
      #240
      • Печально :( Печально :( x 1
Страница 12 из 177