Блог Тестирование семаглутид, тирзепатид

А вот щас обидно было!

 

Доброе утро! Очередной отчёт. Немного подзадержался, так как удалили воспалившийся чирий на дельте и 3 дня вылетели из подготовки. Пока так:
вес 110 кг (без изменений, -3 кг с начала тестов)
рост 186 см
талия 96 см (без изменений, -2 см с начала тестов)
бедра 105 см (без изменений)
грудь 124 см (без изменений)
Фото:

Протокол тот же. Аппетит уже не так давит, изжога периодами. После восстановления приступаю к активному тренингу.

 

Отлично уходит, напомни дозировки и график тренировок,

 

Котяра умеет позировать!

 

По 2,5 два раза в неделю. Три дня железо, 2-3 дня кардио.

 

Особенно с утра, когда голодный

 

Рассказал бы кто знающий как периодизацию грамотней составить. Тренирую каждую группы в отдельный день, кардио через день. Переодизацию строю по кругу, неделя 10-12 повторений, затем 8-10 и 6-8.

 

Между тренировкой мышечной группы сколько времени отдыха выходит при таком подходе? Что даёт такая периодизация и зачем она тебе? Как правило тренинг строится исходя из цели и увязывается с питанием.

 

Неделя отдыха получается, чередование недель с количеством повторений позволяет отдохнуть перед силовой. При наборе больше работаю на силу 6-8 повторов.

 

В наборе, или сушке глубоко похеру количество повторов.
Важна ПОСТОЯННАЯ работа мышцы под нагрузкой, и живая цнс- для которой важно разнообразие в тренировках

 

Отклик ведь разный, какя то группа на много повторку лучше откликается, другая на малое количество при большем весе. ЦНС тоже по разному грузится от многоповторки и силовой работы. Я вот и чередую недели. Если есть примеры циклов, напиши.

 

Вы даже посыл в посте не поняли, чтобы ещё циклы писать. Ищите, и обрящите

 

Отдых большой очень получается, можно чаще давать стимул. Подход к тренировкам исходя из повторений "на силу, на массу, на рельеф" - это уже даже не вызывает улыбку. Это как с препаратами: проп-стан на сушку, дека- метан на массу. Основная задача в тело строительстве - дать стимул мышцам к росту (тренинг), обеспечить их для этого топливом (питание) и создать эффективную анаболическую среду (фармакология).

 

Как объяснил, так и понял.

 

Под чередованием имел ввиду смену работы под нагрузкой.

 

Vitamin90, рекомендую почитать про рекрутинг мышечных волокон и используемые приемы в ББ (дроп сеты, отдых-пауза и др). Посмотреть ролики Джеффа Кавальера и Чарлза Гласса.

 

Почитать! Потом все забыть и жрать колоться тренится и отдыхать

 

Ок

 

Как накачаться? Ещё -2 кг
Уже думаю пивка дернуть чтоб залило немного

 

Жир топи, а то мясо с водой утекают