Блог Блог Олега Лившица

и крепче были духом и здоровьем по сколько прожили ветераны о

 

всегда уставший хотя не сказал бы что много работаю и т д

 

[club73953791|ТРИЦЕПСОВЫЙ ЖИМ]
Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

Лично мне удобно жать именно в таком виде, как показано на видео. Итак, мой трицепсовый жим - опускаю штангу, прижимая локти к туловищу под углом45 градусов в нижнюю часть груди, полностью расслабляюсь, так как сильно болят плечевые суставы уже на опускании, и когда расслабляюсь, боль с плечей уходит. Волной от ног, резким напряжением грудных выкидываю штангу вверх максимально быстро. И задача не дожимать, а как бы быстрее проскочить мёртвую точку, и как я называю, воткнуть локти.

Работайте на скоростью, с весом 40 процентов от максимального.
Работайте с паузами до 5 секунд.
Работайте с брусков разной высоты.
Работайте с резиной.
Но не часто, всё в меру.
Делайте жимы лёжа гантелями.
Разводки лёжа.
Махи на плечи.
Немного бицепсы рук, и плечелучевые.
Обязательно трицепсы, в жима лёжа узким хватом, и блоке.
А также отжимания на брусьях.
Широчайшие не забывайте.

Всем вам силки для добра!

 

Да согласен ебашить не хотят только чего нибудь и побольше в себя вколоть, интернет-зло в какой то мере, помню в 90-е нам в кайф было соперничать в зале кто сильнее кто больше поднимает, а о химии и не думали эт уже потом как с восстановлением проблемы начались, но и веса уже приличные были)

 

Знаю)

 

Да и не говори(((

 

Согласен сам бы своим опять пошел)))

 

А, что еще нам остается))как не терпеть и двигаться!

 

Да там просто,сложнее саму книгу скомпоновать чтоб читалась, но это уже тебе решать название,разделы, главы и тд

 

порой самому лень вешать

 

Это ты серьезно?ну зачем так себя мучить то,сам 2 литра за треню выпиваю и то порой мало)

 

Ну хотеть то не вредно))) а как оно будет помост покажет,мое мнение ты уже знаешь!(80-тебе по силам осенью) ты главное на европе не рискуй свое возьми и норм(70-по силам)думай в перспективу!

 

Если б еще функционировать в эти 100 лет как в 40-50 тогда почему бы и нет

 

Ну да чутка для тонуса

 

Уважение!!!

 

Глаза брат глаза то уставшие не бережешь ты себя!

 

Добрый! что за движение, и сколько 380 или 280?