Блог Блог Олега Лившица

Пусть отдохнет)))ей еще на европе быть

 

Да позвоночник эт не шутки на белый камень то с болью приходится садится

 

Старания твои читаю как книгу уже

 

А так оно лучше впитывается

 

Ну вот, а я и не сомневался прухи тебе там не реальной

 

Да времени то особо то и нет ты побереги себя и спину ей не сладко, думаю 350,360 и 370 тебе покоримы, а вот на мире в декабре уже можешь и цифру обновить благо время позволит подготовиться,но тебе решать!

 

Да все правильно не нужно себя загонять,в сустав не работать,устранить свои минусы и все путем будет!

 

Карпыч дружище привет! ну как ты как плече что решил делать???

 

Приветище Братух!..че снимаю воспаление,желатин,витамины.физпроцедуры..и покой пока,а там начну поманеньку укреплять..нежненько,думаю эт без вариантов для меня,бездействие долгое..ток хуже,уже не 25,придется потрудится,можно б было конечно ГР..но ,пока трудновато,нужно дочь отучить.Буду работать над этим и походу глядеть,артроз подправим мышечной поддержкой,сухожилие пока пусть заживет,а по кисте там видно будет..как то так

 

ротаторы вообще и лень и забываю очень нужно хоть жгутами

 

хотелось бы донести без травм

 

правда если живот не прихватит о нормальной пищи отвыкли

 

и пока на камень и коленки ломят

 

пора книгу написать

 

нет образования приходится просто

 

там народу немного на Мир сложнее будет влезть

 

в том и дело Мир конец октября мало времени

 

сустав вообще тема тяжелая хоть не жми тогда легче но прогресс минимум

 

[club73953791|4 СОВЕТА ДЛЯ БОЛЬШОГО ЖИМА ЛЕЖА]
Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

1. Существует мнение, что для повышения результата в безэкипировочном жиме лежа нужны большие и сильные дельты. Некоторые спортсмены утверждают, что жим у них вырос после прохождения специализированной программы для плеч, а не для жима лежа. Но лично я не могу жать стоя или сидя, плечевые суставы убиты в хлам. Чисто махи гантельками на 15-20 раз, и жим гантелями, средними весами. Плечи не закачают, но чуть задействуют. При этом не только увеличивается вес в жиме, но еще штанга контролируется легче и движение получается чище. Если у вас здоровые плечи, то имеет смысл включить в программу жим стоя. Оно и понятно, когда плечи большие и сильные результат в жиме лежа повышается. Но не стоит слишком часто ходить на большие веса в жиме стоя. Упражнение травмоопасное. Какое движение мы тренируем, то и растет. Для жимовика и троеборца жим стоя – это все лишь подсобка с которой не стоит перебарщивать. Добавьте в свою программу жим штанги стоя (сидя) или жим гантелей стоя (сидя) по схеме 5х5 в легком или среднем режиме и этого будет достаточно.

2. Следите за собственным весом. Снижение собственного веса больше всего отражается на жиме лежа, а не на приседе и не на тяге. Как с этим бороться, если есть цель слиться на категорию ниже? Когда тренируетесь (и питаетесь) для похудения, обязательно включайте силовую нагрузку для сохранения своих показателей. К тому же тяжелые тренировки время от времени даже во время сброса веса позволят вам прикинуть насколько быстро вы теряете результаты в жиме лежа.

3. Если у вас проблемы с плечами вам поможет жим лежа со жгутами, прикрепленными к верху силовой рамы. Жгуты облегчают нижнюю часть движения. И еще один совет. У меня давно проблемы с плечами. Поэтому, когда я опустил штангу на грудь, я стараюсь расслабиться, а потом резким движением максимально быстро выжимаю штангу вверх. Это позволяет мне проскочить мертвую точку. По моим ощущениям так нагрузка на плечи меньше. Попробуйте. Может вам поможет.

4. Попробуйте между подходами в жиме лежа растягивать медицинские резиновые бинты. Жесткую резину брать не надо. Для тонуса отлично.
Всем вам силки для добра!