Блог Блог Олега Лившица

ага завтра мож до 200 по пару и хорош за неделю

 

спасибыч потихоньку идём

 

и тебя с праздником в церковь зашёл свечки поставил
Куличи осветил

 

Привет всем , Лившиц.

Можно ли организовать цикл, чисто на выносливость? Все трио тренируется в многоповторке. С волновой периодизацией внутри цикла?
Думаю что можно. Но здесь многонюансов, и опять же, многоповторка, варьируется со средними весами. Допустим ваша тяга 100 кг, возьмем на этой неделе 50 кг на 15 раз, даже если будет легко.
На следующей неделе, 70 на 5.
Следующая 60кг на 12,
Следующая 40 кг на 25, и т, д, Веса и подходы могут варьироваться по разному, от 40кг до 80 кг, кардио обязательно, каждую треню, пусть по 20 минут, но пусть будет.
Техника не будет ломаться на многоповторе, если каждый раз штангу ставить на пол, с паузой.
Форсировать веса и часто увеличивать не надо.
Работать от 20 и выше не часто, это больше для шока и пробивки физухи.
Я говорю именно о троеборье, не о русском жиме, где жмут по 170 раз в подходе. И такая работа на выносливость именно одним циклом, не должна превышать 2 месяцев,опять же моё мнение.
Тяга не увеличиться, но сохраниться. От цикла на выносливость больше и не надо. Чисто отдохнуть и потянуть физуху.
Всем вам силки для добра!

 

Согласен шакалы!Будь выше шли их н...й

 

Видел)

 

Согласен

 

В точку

 

Да особо не рви поберегись!

 

Радуй нас!

 

Да, вопрос непростой, если в трио сам в многоповторке не пробовал только в жиме, так вот многие говорят больше 2-х месяцев не превышать, а если прет и рост идет то как быть? сам работаю до 6-ти месяцев, но это в жиме, присед до 50-60% тяга отменена в этот период,как то так!))

 

Давай брат,удачи тебе и силки на помосостепокажи там характер,легкой штанги!

 

нервы не ем вовремя и т д сам знаешь

 

фуфелы гребаные чмыри позорные

 

сам в шоке нет скорости

 

убийцы прям одни

 

знаешь хочется вернутся хоть без экипы но спина 320 голым неочем

 

как по молодости какой заряд дури харизмы было