Блог Блог Олега Лившица

Ну да, но тяжеловато, думаю все-таки в тяге рекорд сделает он такой упертый!

 

Карпыч привет!ты то как как плече?что с жимом?

 

Бывает!тоже опыт хоть и негативный главное чтоб на будущее учел!

 

Видео смотрел

 

И тебе здоровья и без травм!

 

Привет!блин да хреновато,стало хуже,жать оч больно ,ночью плечо деть некуда ..ломит,на 17 апреля обследование и консультация,с одним спортврачем,..,огорчает это очень,так качаюсь в чем можно пока,но надеюсь на лучшее,прорвемся!..Спасибо!

 

[club73953791|ПРОКАЧАЙ СВОЙ ЖИМ!]
Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

Привет всем, с вами я Олег Лившиц.

У некоторых спортсменов возникает вопрос: "Как прибавить веса в жиме лёжа?".

Это важный, интересный, но не очень правильный вопрос. Естественно, что все хотят прибавить в жиме.

Давайте попробуем задать себе другой вопрос: "А какие есть у меня слабые и сильные стороны?"

Просто найдите свои слабые стороны и приложите массу усилий, чтобы сделать из них сильные!

Если у вас срыв с груди страдает, то обратите внимание на жимы гантелями, жимы с паузами, скоростные взрывы, работу от ног. И конечно плечи качайте, но не в ущерб жиму, так как плечи итак получают колоссальную нагрузку при жимах лёжа. Прмните, что травмировать плечи очень легко, а лечить сложно.

Если дожима нехватает, значит начинайте работать в жиме узким хватом, в жиме с брусков разной высоты. Опять же не часто, сильно сажают дожимы с весами ЦНС, а также идет большая нагрузка на плечи и локти.

Подбирайте себе программу, которая будет подходить для вас, будет соответствовать вашему организму.

Жим лёжа- это очень капризное движение.

Помните, вы чуть похудели, и веса в жиме падают, не отдохнули, происходит тоже самое.

Обязательно необходима поддержка вашим связкам: аптечные препараты, а также витаминки качественные, если вам необходимы, тоже будут в помощь.

Итак, питание, отдых, тренировки на обьём, технику, скорость!

Так же меняем тренировки, процентовки, веса, волнообразно: средняя, легкая, тяжелая , и постоянно варьируем тренинг.

Всем вам силки для добра!

 

кому то надо, главное ее вера и настрой

 

давай норма лечись, я как всегда закусил позвонки
340 на 2, через 5 дней 380 рама и через 5 270 пол на 5 негчем вес
Еле тащил и закус спины опять загнал себя
16 дней до старта
Европа надо что то поднять кг пока не скажу чтобы не глазить если подниму что должен, то автоматом Кирилл даст добро, на июнь профи.
Общались

 

да хотел но я отписал тебе
Европа шанс мой Спр, и тогда июнь.

 

надо восстановится и спинку вернуть

 

я и то страховался ждал боли чтобы кинуть штангу, но повезло

 

Кирилл если захочет сдеоает и в тяге и в жиме еще он может генетика мощная и молодость

 

да думаю поймёт конечно, и выводы сделает
Все мы ошибки делает. Живые же, не роботеки

 

так чет немного побаловался аккуратно

 

конечно не забудем и рядом всегда

 

Да печаль!эт хорошо, что к спортврачу обратился, а то обычные неотдупляют сам маялся манжету левого серьезный надрыв был руку не поднять пол года лечил из них четыре месяца вообще воздух пинал, весе -20 за это время да и сейчас порой чуть что чувствую плечо но жать терпимо зато в приседе не удобно привык поглубже но уже плечо не дает зайти,впереди лето если не готовишся то отдохни от зала вообще дай организму отдых лучше к морю!Здоровья брат тебе, береги себя!

 

ага присесть..ваще за гриф не реально взять,да не поготовишся,посижу пока на гзт,буду лечить,а к осени видно будет,и тебе Здоровья Дружище!

 

Да правильно сказал нужно режимить и все получиться

 

Приходиться перед приседом плечи растягивать не могу не приседать хоть сейчас и по жиму иду, но присед для тонуса все же делаю, на гзт ты сам думай а вот отдохнуть от зала все же реши лето, поверь шаг назад и два вперед, а с лечением не затягивай сам думал что отлежусь пройдет, а нет когда под гриф уже не смог залезть да и боль невыносимая найс с ледокаином не спасал уже!