Блог Блог Олега Лившица

знал заранее в районе 410 так и оказалось норма тоже

 

да в том и дело, нервяк и т д
Я в жиме так слегка, есои тяга я никого не вывожу, там сложнее и серьезнее

 

спасибо на добром слове и тебе без травм

 

акуратней там старый..но молодца

 

Олеж кстати как тебе этот траумель?чувствуеш пользу?

 

Что за траумель?

 

видимо мазь какая то?

 

травмы досиали так то еще есть порох и силка для добра

 

да немецкая геомапотическая в аптеке хорошаЯ и табы и уколы есть

 

мазь норма мясо заживляет хорошо и быстро
Лучше с таблетками сразу

 

я и грудь давно сильный надрыв лечил и бицепсы бедра
Сначала когда кровь и синяк троксевазин
Потом мясо заживить траумель

 

Привет всем ,Лившиц!
Я еще хотел рассказать о другом своём ученике Соловьеве Владимире, выступающем в становой тяге.
Он выступал в федерации АСМ Витязь, на следующий день после меня, поэтому приехать на соревнования не смог.
19 марта прошли соревнования Кубок мира АСМ Витязь, где планировалось выполнить норматив МС 207.5кг в весовой категории до 75кг. Соревнования поставили в 09.00 начало потока, пришлось в 06.00 часов, ему встать. Соответственно особо не поел, не выспался и поехал выступать, плюс сгонял вес 3кг за неделю. Выступил он плохо, на разминке вес 175кг пошел тяжело, поэтому первый вес с 195кг перезаявили на 185( норматив КМС). Вышел на помост и 185кг потянул очень легко, после чего сам на эмоциях вместо 197.5кг и соответственно 207.5, заявил сразу 207.5кг, что и стало грубой ошибкой, жаль, что я не оказался в это время рядом и не подсказал, что нужно заказать вес меньше и итог 2 попытка, на штанге 207.5кг и вес не пошел, в 3 попытке тоже самое. В зачет 185кг, мы расстроены, выступил плохо, планы не выполнили. Цель не меняется - МС, теперь соревнования в мае, Чемпионат мира АСМ Витязь 19-21 мая.
Это был первый его старт, в этом году. Я узнав, естественно отругал Владимира за опрометчивый шаг и были поставлены цели на май и подобраны тренировки, будем работать дальше...
основа будет круги для ученика: Круг неделя яма, неделя плинты, неделя скорость, неделя тяга пол, объем и увеличение весов
Всем вам силки для добра!

 

Без ошибок и чуть обьема добавил.

Привет всем, Лившиц.
На днях провёл тренировку в родном зале, в Старом Купавне. Хочу сказать, что не был там с лета прошлого года. Отлично всё прошло, остался очень доволен. Хорошая рабочая атмосфера, достойный спортивный контингент- нет как в фитнесс залах гламурных куриц, и дрищей. Чисто лифтерский зал, только для сильных парней и девчонок из нашего железного мира. Как уже раньше рассказывал,
неделю назад получил травму грудной, есть небольшой надрыв. Именно по этой причине пришлось отменить поездку
на Россию ВРПФ, но тем не менее тяжелую тягу пришлось повести, так как до Европы Союза Пауэрлифтеров осталось чуть меньше месяца. Уже на веса выходить поздно мне, лично у меня тяга в плане ЦНС и забитости спины отходит долго.
Аккуратно, следя за ощущениями в грудной,последоватольно потянул с пола
70 кг, 120 кг, 170 кг, 220 кг, 270 кг,310 кг и аккуратно 340 на пару раз.
Потом немного сделал шраги, тяги в наклоне, блоки на спину. Поработал над
бицепсами бедра в тренажере, сделал гиперы и пресс.
К моему удовольствию грудная справилась, болевых ощущений не было. Через недельку планирую поработать с плинтов , ниже колен, аккуратно, и будем уходить с весов, за 20 дней до Европы.
Приседания с небольшими весами еще поделаем, подсобки на спину оставляем, с небольшими весами.
Жим лежа пока если и будет, то с пустым грифом и немного трицепс поделаем на блоке.
Вот примерно такая картинка на ближайший месяц по подготовке к старту в тяге без экипы.
Видео тяг и обзор тренировки будет в следующем посту.
Берегите себя и всем вас Силки для Добра!

 

Привет всем, Лившиц.
Сегодня немного поприседал. И была тренировка реабилитационного плана для грудных( небольшой надрыв).
После тяги с пола, 340 кг на пару раз, спина еще не отошла.
Приседания.
70 на 6, 120 на 6, 170 на6,210 на 3, 240 на 3, 280 на 3. Колени не беспокоили, нормуль.
Потом начал немного работать на грудные, не доводя до болевых, и делая короткие аплитуды на различных упражнениях. Веса от 20 кг до 170 кг.
Жим лёжа
20 кг на 10, 40 на 10, 10,10,10.
Жим узким в раме, амплитуда укорочена, от середины всего движения, вверх.
Веса от 100 до 150 кг.
Жим лежа в раме, в самой верхней точке движения, буквально 5 см. Веса от 100 до 170 кг.
Все упражения в раме были сделаны с пола.
Смысл немного дать закрепиться связкам, но по возможности не напрягая грудных.
Да еще есть синяк, но болевых практически нет, даже не нагрузке.
Работа именно в короткой амплитуде, или полной но практически без веса.
Немного грудные получили работу, плечи, трицепс.
По крайней мере я так делаю при любых травмах, не сижу дома, а работаю, стараясь не задействовать травмированную мышцу или связку.
Видео по реабилитиции грудных будет в следующих постах.
Всем вам силки для добра!

 

Интервью с мастером спорта международного класса Олегом Лившицем

1 . Приветствую Олег .
Прошедший 2016 год был для тебя успешным , результаты и победы были значимыми . Как сложилось начало этого года

О.Л Добрый день, Леонид!
Скажу честно, я никогда на Ваши турниры не готовился. Я тягун, но когда то в прошлой жизни был жимовиком.
Приезжаю к друзьям и заодно вывожу учеников. В 2016 ничего сильного не поднял, для меня чисто тренировки. Основные мои старты в лифтерских федерациях. Но тема двойки и Ваша федерация меня по своему покорила своими традициями, сильными жимовиками,
своим отношением к людям, ты умеешь сделать праздник. И конечно Ваша команда.
в лице: Романа Залуцкого, Андрея Горячева, Артема Дониляна, семья Потехиных, Юля Каморина, Лера Каспер, Латышев Артём ,Ярославский представитель ФЖД, Роман Гусев и многие другие.
Этот год также , основа турниры в СПР и ВРПФ по тяге, НО есть задачи , и цели для моих учеников, в Шатуре выполнила МСМК Лялякичева Татьяна, уже что то. Сам заодно вышел и рванул грудь, нет работы, вот и рвусь.

2. Какую цель поставил перед собой на этот год ?

О.Л В этом году задача в ФЖД , сделать Элиту с учениками, а сам, если будет время, и готовность , тоже попробовать выполнить Элиту ФЖД
Так же идёт подготовка на Европу СПР, в Долгопрудном по тяге. Осенью может выйду в троеборье , без экипы.

3. Как сейчас проходят тренировки и подготовка к турнирам ?

Жим сейчас не тренирую, только тяга



4 . Не давно было твое отличное выступление на турнире Большой Кубок
Москвы и Московской области , ты сам остался доволен своим выступлением ?

О.Л Да в Шатуре , Кубок Москвы проведён неплохо, в плане организации. Я лично, говорил давно не жал. Было легко, не напрягался, но на 220 надрыв словил, как есть, мне не привыкать. Основа, выполнение МСМК ученицей было выполнена. Пусть ей хоть радость будет. Всё хорошо, ребята. первые места взяли и славно! В Шатуре уже третий раз всегда в принципе неплохо выступаем.

5 . Работа с огромными весами требует восстановления , частые выступления чреваты перегрузом , скажи как ты планируешь свой календарь выступлений

О.Л Да в том и дело, часто выхожу, сейчас по тяге пару турниров, между собой , пару месяцев подготовки. Это жёстко. И заодно еще в ЖД. Перегрузы и травмы частые гости, у меня. Весна, потом осень и зима, пока думаю так старты, будут у меня и моих учеников.
Буду решать по ходу.

6 .В последнее время на соревнованиях ФЖД собираются сильные жимовики двоеборцы как в RAW жиме так и в софт экипировке , кто наиболее запомнился тебе и у кого бы хотелось выиграть на ближайших соревнованиях ?

О.Л . Для меня все сильные, это одно и тоже. Ребята жмут постоянно, а я тяну. И им меня догнать практически нереально и мне их. Но скучаю по жиму, и иногда хочется выступить у Вас в жиме , слежу за софтом, приобретаю новые девайсы, которые лежат, ждут своего часа, сложно разрываться между тягой и жимом , мне лично и травм слишком много,но хотелось бы посоревноваться в софт экипировке
ФЖД считаю одной из самой демократичных и правильных федераций в плане дивизионов. Не все могут тянуть, приседать или жать классическим стилем, а здесь и военный жим ,и многоповтор и т,д.
От маленьких до ветеранов найдут своё движение по душе, или каким то проблемам и травмам, а это очень важно, для нас спортсменов и фанатов спорта по жизни.
Как мало раньше было турниров и как много стало турниров у Вас сейчас, значит есть свой смысл, движение, и своя семья в ФЖД конечно даёт возможность спортсменам выступать, в любом регионе и городе. Не всем по силам и затратам ехать в Москву, Вы на верном пути, поверьте мне. Я видел много федераций и начинаний. Возрождение альтернативы, всё было на глазах.

7. У каждого жимовика есть свои любимые упражнения ,которые на его взгляд
влияют на результат , так сказать фирменные упражнения , вот какое фирменное упражнение Олега Лившица

О.Л Моё личное, хм- мои наработки. Хорошо…
Это работа на скорость, взрыв, работа ног и всем телом, техника а не тупо сила, это я
вбиваю своим ученикам , жим это технический вид спорта я считаю.
Фирменных нет, всё просто как в аптеке


8. . Что бы ты хотел пожелать молодым жимовикам двоеборцам ,которые только начинают свою карьеру на соревновательном помосте

О.Л Я желаю вам, потихоньку идти к цели, не торопиться, уважать и ценить соперников, и верить в себя. Никто и никогда не сломает вашу веру в цели и силу.
Я желаю федерации ФЖД, процветания и всего наилучшего во всём.
Всегда с вами.


Спасибо Олег большое за беседу . Желаю успешного выступления ,лёгкой штанги и по нашей традиции … Без травм !!!!

 

Согласен все по жизни не просто так,рад, что помогаешь!

 

За врачей вспомнили)))) так слег с простудой, погодка подвела))) апрель но чет нет тепла

 

Ну да в секстоне жарко будет!

 

Да ладно не грузись эт уже прошлое, давай не перетрудись и на помосте дай цифру!

 

Смотрел по видео))) бодренько, ты прям настроение поднимаешь как тебя смотрю,здоровья тебе!