Блог Блог Олега Лившица

Пробовал широким жать честно не мое нагрузка даже не на грудь,плечи забирают а они и так травмированные короче средним ток жму!

 

Согласен, тож завидую белой завистью таким спокойным))) зато потом сплю как младенец

 

Благодарю! это фото с семинара? как провел?

 

да оно было уже лет 10 временами вылезает смещенка или что там, так думаю пройдет

 

да таких как я много тем более сейчас что там такого

 

мда сон святое но нам только снится такое и после сорева кураж не сплю или отпускает вырубает

 

не поверишь брат никак пару чел пришло и убежали мороз то се никого посидели и уехали вот так а ты говоришь кому мы нужны

 

[club73953791|КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ТРАВМ ГРУДИ]
Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

1) Разминка, небольшая растяжка грудных, применения согревающих мазей.

2) Быстрое опускание штанги вниз, в плане техники очень хорошо. Чем быстрее опустите, тем больше сил останется на подъем штанги. Но быстрое опускание, очень травмоопастно для грудных, и чревато травмами. Как вы расставите приоритеты - решать вам.

3) Обязательно включать в список подсобных упражнений жимы гантелями, даже необязательно большие веса, а средние, на закачку и тонус грудных.

4) Обязательно небольшая растяжка грудных, встали в проёме двери, и аккуратно растянули грудные, а также разводка лёжа, веса небольшие. Именно растягивать грудные, а не рвать на разводках с большими весами.

5) Часто не делать околопредельные и предельные веса. Не должны идти две тяжелых тренировки подряд. Одна тяжелая, другая средняя или легкая.

6) Если чувствуете дискомфорт в грудных или небольшой хруст при опускании, с весов уходите минимум на пару-тройку недель.

Всем вам силки для добра!

 

[club73953791|ПОЧЕМУ Я ВЫБРАЛ ПАУЭРЛИФТИНГ]
Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

Детство было не очень весёлое и хотелось немного уйти от действительности. Отжимался от пола, ходил на турник, немного развеяться и нагрузку поделать.
Лет в 12, от пола отжимался 70 раз, подтягивался 25 раз. Или по малолетке напьемся в подвале, и давай качаться. Штангой на бицепс, жим стоя, дурачки.

Потом начал в регби играть, все домой, часа через два, а я еще качался часа два один. Благо, зал у регбистов был хороший.

Потом после 8 класса в ПТУ пошёл типа учиться, для стипендии,и кормили. Дома хоть на что то жрать были копейки.
И бросил спорт, в тяжкие пошёл. Бухло и т.д. Так года два прошло, на 3 курсе сломал руку в драке, и завис дома. И начал потихоньку руку разрабатывать, опять заниматься, заказал на заводе штангу. Завязал с вредными привычками.

И вернулся, можно сказать в спорт , но уже по сей день не бросаю.
Сначала просто качался, потом потихоньку начал ездить в зал тренажерный. И через пару лет, поехал выступать по троеборью в Москву. Стал вторым среди юниоров, проиграл по собственному весу. Никаких тренеров у меня не было, экипы тем более, на московских как на инопланетян смотрел. Резиновые комбезы какие то , бинты жесткие.

У меня было не лучшее детство, я и выбрал не легкий спорт. Незнаю как у других. Я привык быть один, в детстве , волчком. Почему командные виды мне не шли. В регби играл, если дали мяч, всё он мой. Свои, чужие, неважно. Я не понимал что надо отдать пас. Я бежал один, только вперёд, и свои и чужие, пытались вырвать мяч, но не могли. Просто толпа висела на мне, а я шёл дальше. Был худой, но дури было много, молодой что поделать. Может кг 75, 80 не помню, жилистый .

Но честно регби хороший вид, мужской, жесткий, интересный.
Пауэрлифтинг, по сути спорт одиночек, чтобы вы не говорили, ты и штанга, и ничего лишнего. Вера в силу и дисциплина, дух и пруха, даже драйв в голове. И никто и никогда не заберёт твою маленькую или большую цель, идти дальше к твоим победам, весам на штанге, и мотивации на всю жизнь.

Всем вам силки для добра!

 

Дай Бог!здоровья!

 

Да это понятно,все в тираж уйдем рано или поздно,но все же ты не мало сделал,долголетия тебе в спорте!

 

Да, что тут скажешь!мороз зараза все попутал))),нужны Олег нужны главное чтоб близкие и родные поддерживали и понимали,а люди еще придут на семинар!

 

Согласен все по делу

 

Как всегда радуешь

 

Как ты?как самочувствие и тренировки?

 

Тяжеловес73, добрый день. Планируешь ли ты в дальнейшем использовать вакцину М2?

 

спсибо тебе за поддержку здоровья и так мало потихонькц двигаем

 

хотелось бы еще помост почувствовать, адреналин хоть для себя словить для добра

 

ну родные в принципе нормв но копеечку ждут а ее нет я то понятно и на идее могу провести но хочется хоть на хлеб и семье

 

ну

чисто по опыту уже надрывов приходится понимать и вникаиь в это всё не жалеем себя а потом поздно