Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Несмотря на то, что сейчас очень много видео о правильности выполнения упражнений, большинство не понимют о чем речь идет в этих роликах и херачат как умеют )))) без души как грузчики ))

 

Хорош врать )))

 

Вообще по себе заметил, если руки вообще не делаю, то они остаются на том же уровне. Чтоб расти приходится тренировать )
Но тем кто с утра до вечера бицепс дрочит вполне достаточно будет на него забить и заняться спиной ))))

 

Да у всех свои методики, от этого можно сделать вывод, что на каждом работает свое, либо есть некие которые чисто чешут базовые методики,которые для нас даже не подойдут,максимум для новичков. Всеж натуралы. ..

 

Блин, ну я не профи, но на мой взгляд нет никаких методик особых. пахать нужно, жрать, спать, режимить и получать от этого удовольствие.

 

.

От подтягиваний рпс е ,пр мер-турникмены. И пресс тоже от гимнастический элемеетов силовых,типо уголок на полу упершись руками,подьем ног

 

Я это почти и пытаюсь тебе донести, что каждый с опытом приходит к своим выводам, кто то херачат по 250 лежа,кто-то по 80 и имеет результат нихера не хуже, генетика тоже тут свою роль играет, поэтому каждый должен делать выводы сам,а не смотреть блогеров ,максимум я их смотрел для правильности упражнений и каждый тоже делает по разному, но я пришел к выводу что для меня работа внутри амплитуды самая эффективная.

 

Смотреть нужно конечно ))) Только нужно понимать куда смотреть и что видеть ))))

Ведь что видит начинающий - здоровый дядька поднимает здоровую гантель )))) ВСЕ!!! Значит нужно поднимать такую же гантель чтоб быть этим дядькой. А дальше он херачит эту гантель всем телом, но результата нет. Вот тут и появляются методики ))))))))))) только результат тот же остается )))

Действительно с опытом понимаешь что для тебя лучше.
Но на самом деле экспериментировать приходится постоянно. Ни разу в жизни не смог под себя написать программу так, чтоб ее не переделывать потом на практике. Сейчас вообще уже не заморачиваюсь с этим. По самочувствию т по восстановлению и настроению.

 

Согласен, под каждый курс тоже программу так сказать пытаюсь менять, мудрить что-то,
В подходах, в отдыхе, в повторениях, сплит для себя выявил два, классический 5 раз в неделю,обычно на подготовку или сушку использую,но готовил всего один раз пока,а так сплит из 4х дней грудь - задняя дельта ,спина - передняя дельта, ноги голень, бицепс трицепс,иногда меняю если надо на что-то уклон сделать, или что-то наоборот приостановить, у каждого есть свои остающиеся и наоборот ) пробовал переодизацией заниматся по неделям. Очень кстати понравилась

 

Ахаха!

 

Тоже к такому же пришел. Но трицепс на 8 повторов только если это жим узким хватом. В остальных упражнениях от 10 повторов

 

А есть привилегии, по весу по повторам на разные группы мышц?
Например плечи в памповом, спину в силовой итд

 

Ветка не моя, если чО ))))))
Но поскольку вроде мне вопрос, то отвечу ))
Ну, во-первых, зависит от периода подготовки. Во-вторых, действительно какие-то группы лучше растут от большого количества повторений, те же дельты или биц. (я про свой опыт). Объем ног у меня лучше идет от небольшого количества повторов, но ноги бесформенные получаются тогда.

Вообще, по ответам Артема, смотрю, что сам пришел к тем же выводам, которые он озвучивает.

А вот про сушку уже кое-что узнал для себя и еще не раз обращусь за советом когда дойдет до этой самой сушки.

Спасибо, Аретем!! И извини, что влезаю сюда со своими умозаключениями )))

 

Не,я все понимаю что нн твоя, просто между делом спросил, раз уж ты заговорил х)

 

конечно влазь. познаем новое

 

1. соусы на подготовке за сколько убираешь?
2. жиры за 12 недель до выхода у тебя как снижаются в рационе? или сразу режешь до минимума?
3. кардио предпочитаешь на подготовке после силовой или в отдельные дни?