Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

ага раньше так хуячил... мне тож нравилось )))

 

)))) ПодъёмШтангиНаБицепс

 

Ну, да ))) Зачем мне эти извращения Здоровье надо беречь , а не восстанавливать .

 

сегодня 1.20 мин.. но я тренировал параллельно клиента, так ну на 10-15 мин быстрее бы сделал

 

Конечно ...это же труд и тяжёлый ((( можно в человека превратиться

 

не знаю как ты Калифорнийский делаешь в Смите.. я чот не могу сообразить.. подумать надо..может тоже так буду делать.. С него трицепс ахуенно растет и веса большие поднять можно, и лично у меня локти с него не болят.

наверное можно набирать с коктейлей... я бы так и делал, аппетита то нет нихуя, но и денек на коктейли тоже нет ))) поэтому остается только давиться и жрать еду.. С удовольствием бы пил протеинчик...

 

Алекс Фитнес на В.О. там же где и работаю ))

 

лично я делаю так.
Берешь штангу как узким хватом. Плотно, в замок. И начинаешь опускать как при узком хвате, т.е. руки вдоль тела. Только гриф спускается не на низ груди, а у меня примерно на шею или даже чуть выше на подбородок. И оттуда выжимаешь обратно. Получается и жим у.х. и французский одновременно.

 

вечерами песдетс )))) но зал хороший, достаточно большой...