Thomas&Co - Медицинское качество.

Мне бутербродов привезите с бужининой,если будет

 

Всем привет парни. Большой Эд, нужна убойная массонаборная программа тренировки плеч. Катастрофически отстает эта мышечная группа.

 

Боря, Сава толкает-проголодается, меня бы не съел, а ты про бутеры

 

А ты ему хлебушка отдай,а бужинину мне вези,он здоровый и кардио сегодня еще не делал

 

он уже 60 км толкает машину, уже бампер жрать начал так что идея с хлебом не прокатит

 

Ты весьма любезен, благодарствую за совет)

 

Согласен. Но Эд мазохист), в плане тренинга, поэтому думаю у него есть, что-то эстраординарное в этом смысле.

 

вот сегодня делать буду
Плечи
1) тяж махов 5 сетов по 15-20 с увеличением веса и финал сет дропсетом
Далее жим в смитте тяжелый тож перамидой 5 по 15-20 и тож посл дропсетом
Ну и на закуску три сет
Махи в бабочке 3 по 30
Махи чз сор стоя 3 по 30
Махи пере собой 3 по 30
В конце тяга шт уз хватом к подбородку 3 по 30-5
Спина ширина
подтяг 3 шир хват, 3 ср и 3 узкий для начало
Потом с сет тяга за гол шир хв и тяга к труди-шир-хват 3 по 15+15
Потом к груди узким хвато 3 по 15-20 и вконце 4 дропсет
Половер 5*20

 

Бабочки в зале нет-олдскульный вариант, жим к подбородку вызывает дискомфорт. В остальном норм

 

дошло мое продолжение посылки ))) теперь все ровненько

 

Добрый день!