Thomas&Co - Медицинское качество.

Привет друзья!

 

Добрый день!
Вчера наконец-то забрал свои ништяки от Томаса у своего товарища.
Посылочка пришла уже давно и лежала, ждала меня из командировки.
Пришла очень быстро, около недели. По качеству упаковки вообще все на высоте: каждая виала упакована в отдельно в пупырку.
Ну что еще сказать? Все как всегда, все на высоте. Третий курс сейчас идет на Томасовском тесте, уже 3 месяца сижу не слезая и еще 6 буду.
Масло сладкое как рахат-лукум!

 

Спасибо за отзыв

 

Аж зачесалось все

 

все я поехал на треньку, не теряйте меня

 

давай удачи.

 

ноги с предварит утомлением но тяж весами

Разгиб ног 5-7 сетов пирамидой от 20 до 8-10
Сгиб так же 5-7 по 20...8

Потом жим тож-пирамида 5 сетов от 20 р до 8-12

И на финиш приседы тут заведомо от 30 раз в 5-7 подходов подберись к 12-15 но вес думаю-детский будет

Если будешь держать темп 45сек - минута норм будет

Присед макс 2

 

как они у тебя успевают восстанавливаться после такого стресса

 

Я уже ноги нетренил недели полтары или даже две

 

а обычно какая частота тренинга ног? мне вот нравится 2 р в неделю их тренировать, сейчас на мосту, 2раза в неделю,
присед 3х8
мертвая тяга 3х8
гакк или выпады 3х12-15
сгиб ног 3х12-15
Икры 4х15-20
Мне этого объема хватает, тем более на мосту, к тому же в неделю выходит, 12 подходов, т.е как обычно у тех, кто раз в нед тренирует, только от 2 раз я получаю меньше утомления цнс и больше силы, потому что сила - это цнс

 

Я бы на твоем месте делал от 12 повторений присед,ноги любят многоповторку

 

люблю тяжело приседать, к сожалению, не будь такой глупости в голове, то ниже 12-20 повторов не опускался, а на химле и подавно

 

обычно 2 раза в 9 дневной сплит

 

так ты 2 раза тренишь, делай одну тяжелую и одну памповую

 

это есть детская песня, сыну нравится, вот на нее пародия

 

для лиц со стажем до 3 лет более выгодно совмещать на одной тренировке оба стимула силовой (называется механоиндукция) и памповый (метаболический), а после уже имеет смысл эти стимулы разносить по тренировочным дням или циклам. мне пока так нравится, к тому же грамотные цикл и умеренный объем позволяет делать силовую работу 2 раза в неделю, оговорюсь и скажу, что приседаю сейчас 1503х8, в пике 1803х8.

 

Бро сделай тогда цикличность,всегда тяжелые веса брать не есть хорошо для связок,особенно когда веса уже явно приличные,к тому же от цикличности,твои ноги определенно станут больше,месяц тяжелых тренировок и две недели в памповом режиме,как никак фасции нужно расширять загоняя больше крови,без расстягивания фасции мышц,большим не стать

 

Ребят не занимайтесь на пике всегда,те же самые профи подводятся к одной недели чтоб выстрелить и после дают полный отдых и в тренировках и в еде,чтоб организм отдыхал,нужен запас прочности,тот же Леврон в кондициях бывал только 4 месяца в года,остальные он отдыхал

 

Можно чередовать, день по недельно.