Дневник тренировок - Amazonka's life | Страница 26 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Решением Роскомнадзора, наш старый домен был заблокирован провайдерами на территории РФ. Нами был зарегистрирован новый домен! Если Вы забыли пароль, Вам сюда!
Программа тренировок - AnabolicShops Программа тренировок - AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Дневник тренировок Amazonka's life

Тема в разделе "Дневники тренировок", создана пользователем Alexa555, 26 июл 2015.



Страница 26 из 177
    1. Alexa555

      Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      1,520
      Оценки:
      +2,912 / 60
      Есть серьезно!
       
      Alexa555, 31 июл 2015
      #501
      • Смешно! Смешно! x 1
    2. URRI

      URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

      Сообщения:
      8,148
      Оценки:
      +21,163 / 183
      и что же снижать со 150 углей ? на 150-100г уже надо быть просушенной . Но может у вас своя стратегия.
       
      URRI, 31 июл 2015
      #502
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    3. Alexa555

      Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      1,520
      Оценки:
      +2,912 / 60
      Ну вот,потихоньку сушусь ведь) Я просто еще раньше начала...
       
      Alexa555, 31 июл 2015
      #503
    4. dbyyb

      dbyyb Цель 212 lb Выступающий спортсмен Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      21,592
      Оценки:
      +34,145 / 384
      кочек мять самое неблагодарное.
      пальцы потом продашь
       
      dbyyb, 31 июл 2015
      #504
      • Смешно! Смешно! x 1
    5. alex83s

      alex83s Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      1,682
      Оценки:
      +2,966 / 37
      самое сложное-это очень полных мять!))
       
      alex83s, 31 июл 2015
      #505
    6. dbyyb

      dbyyb Цель 212 lb Выступающий спортсмен Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      21,592
      Оценки:
      +34,145 / 384
      чем? катай им жир туда и обратно )))
       
      dbyyb, 31 июл 2015
      #506
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
      • Смешно! Смешно! x 1
    7. alex83s

      alex83s Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      1,682
      Оценки:
      +2,966 / 37
      Чтоб добраться до мышц,нужно еще и жир пробиватьo_O
       
      alex83s, 31 июл 2015
      #507
    8. alex83s

      alex83s Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      1,682
      Оценки:
      +2,966 / 37
      двойная работа!))
       
      alex83s, 31 июл 2015
      #508
    9. Alexa555

      Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      1,520
      Оценки:
      +2,912 / 60
      Тяжелая работа, у всех практически массажистов больные суставы на руках!
       
      Alexa555, 31 июл 2015
      #509
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    10. alex83s

      alex83s Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      1,682
      Оценки:
      +2,966 / 37
      да не у всех! прежде всего эта работа должна приносить удовольствие!
       
      alex83s, 31 июл 2015
      #510
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    11. Alexa555

      Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      1,520
      Оценки:
      +2,912 / 60
      Привет Ребятки!!!!:shtanga:
      Сегодня была грудь и дельты!!!
      Адово потренировалась! Голова кружится, 2-й день безуглеводки! Целый день на кофе,незкое давление-90Х60.
      Утром встала-виднеется пресс!:pret:
      Итак, моя тренировка:
      Грудь:
      -Отжимания 3Х15;
      -Сведение в кроссовере 3Х20
      -Жим в наклоне 4Х15

      Дельты:
      -Махи вперед(блин 10 кг)3Х20;Сразу махи в стороны 3Х20(суперсет);
      -Махи в наклоне 3Х15, тяга к подбородку 3Х15 (суперсет);
      -Упражнение бабочка на заднюю дельту до отказа, т.к. отстают задние дельты.
       
      Alexa555, 31 июл 2015
      #511
    12. URRI

      URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

      Сообщения:
      8,148
      Оценки:
      +21,163 / 183
      Если отстают задние дельты то надо их тренинг переносить в день спины и вставлять в средину тренировки спины , так как тяги вертикальные и горизонтальные хорошо воздействуют на дельту заднюю, при условии что выполняются технически верно упражнения.
       
      URRI, 31 июл 2015
      #512
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    13. Alexa555

      Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      1,520
      Оценки:
      +2,912 / 60
      У меня они не пропорциональны...(((Одна здоровая, а другой нет просто...:D
       
      Alexa555, 31 июл 2015
      #513
      • Смешно! Смешно! x 1
    14. URRI

      URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

      Сообщения:
      8,148
      Оценки:
      +21,163 / 183
      на одну нагрузку давать больше , на другую меньше и исключить упражнения 2-мя руками .
       
      URRI, 31 июл 2015
      #514
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    15. Коварный

      Коварный mr.Champion Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      9,156
      Оценки:
      +22,866 / 105
      Я делал и в день спины и отдельно с плечами. Восстанавливаться успевали.
       
      Коварный, 1 авг 2015
      #515
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    16. URRI

      URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

      Сообщения:
      8,148
      Оценки:
      +21,163 / 183
      Ну это как вариант специализации.
       
      URRI, 1 авг 2015
      #516
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    17. Винчестер

      Винчестер Амбал

      Сообщения:
      12
      Оценки:
      +4 / 1
      Ты идеальная :rolleyes:
       
      Винчестер, 1 авг 2015
      #517
      • Нравится! Нравится! x 1
    18. denis15900

      denis15900 Протеиновый бибизянчик

      Сообщения:
      1,019
      Оценки:
      +955 / 114
      можно и посуше, но время есть - верим! В конце воду слить и идеал!
       
      denis15900, 1 авг 2015
      #518
      • Нравится! Нравится! x 1
    19. Alexa555

      Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      1,520
      Оценки:
      +2,912 / 60
      Спасибо за совет, буду так делать!!!
       
      Alexa555, 1 авг 2015
      #519
    20. Alexa555

      Alexa555 Амазонка Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      1,520
      Оценки:
      +2,912 / 60
      Всё будет!!!Я не идеал и никогда им не буду)
       
      Alexa555, 1 авг 2015
      #520
      • Нравится! Нравится! x 1
Страница 26 из 177