Тесты от Эдуарда

Савван-остановииии сь! я испытываю его прогу, я его в дни тренировок матерю!

 

меня, питона и еще пары человек кто общается с Эдом))Он нас подсадил на "супертренинг от Эдуарда"))

 

Ну тогда пожелаю тебе удачи вступай в наш клуб "садисты Эдуарда"!

 

Меняй аву на бибизьяну!

 

Ладно мужики, всем доброй ночи, Питон пополз спать

 

Пусть ЭДИК полную программу кинет тренировок на каждый день!!! Весь сплит!!!! Тоже думаю передти на легкие веса и интенсивность!!!

 

Это не мои, это мне Саня пишет, ну или мы вместе придумываем. Вот завтра буду4 делать руки, парнишка в ветке Томаса кинул прогу 4 трисета на биц и на триц, попробую заценю. Я самое главное понял, это то что мышцам нужно разнообразие, в идеале чтобы тренировки всегда были разные

 

Привет зема. я бы и рад но тренировки все разные, сплит я уже писал это 1 день грудь
2 квадра икры
3 дельты и ширю спены
4 кардио и пресс
5 руки
6 биц бедра+икры +грудь
7 толщина спены+дельты
8кадрио и пресс
а тренировки разные, это очень помогает даже морально, когда постоянно что-то разное, а то одно и тоже очень надоедает. самое тяжело это ноги, так как интенсивность такая что реально бывает проскакивает мысль а не пойти ли блевать

 

а я нет, раньше вообще все делал как лифтер по 3-10 повторений, потом перешел на 10-15 и прогресс был, и вот сейчас уже 12-20 и те мышцы где много красных волокон 20-100

 

Да у меня столько времени нет на 7-8 дневный сплит!

 

ну еще раз это все индивидуально, я знаю парней которые не поднимаются выше 10 повторов и выглядят отлично(единственый минусу них вечно что-то болит то локоть то плечо). Надо пробовать, экспериментировать и пытаться делать разнообразие

 

поэтому я так и разбил, чтобы трени были немного по короче. В Краснодаре залы есть круглосуточные или до 12-2 ночи

 

Эд машины нет у меня! По времени сколько тренировки идут?

 

по началу по часу, сейчас тем где спина+плечи или биц бедра + грудь памп доходят до 2 и даже до 2,5 хотя я отдыхаю максимум минуту между походами, на ногах только больше

 

выносливость выросла, я очень рад, а то когда весил за 120+ еще жил на 5 этаже то пока поднимешься была отдышка, сейчас все норм, и не хочу переходить на низкопоторные подходы