italicafarm.com

Всем доброго вечера! Сегодня тренил сиси, а после трени еще и поспал

 

Добрый вечер)
Все так иттренишь с растягиванием грудных после каждого сета?

 

Тренировка необычная опять была?Скинь для меня пожалуйста

 

в последнем упрожнении так сделал, а то не хватило нагрузки вот под конец и бахнул
1 Жим в смите под 45 3*15 и 4 дроб сетом до пустого грифа
2 красовер 3*15 и 4 дроб сетом
бабочка там подходов получилось много я делал от 40 и до 100 кг, а потом в последнем подходе дробь сетом с шагом в 10 кг спустился, было круто д 30 спустился. в среднем все по 15-20 повторений выходило
3 Жим гантель по 30 градусов 4*15 и в каждом растяжка под весом гантель, специально как можно сильнее тянул мышцу

 

мерси

 

Когда занимаюсь в другом зале ,в другом городе,всегда использую бабочку очень хорошо там грудь чувствую,а у нас в зале только такая бабочка не удобная.
А ты не пробовал жать на 60 градусах?
После предварительного утомления или в конце тренировки чувствую только верх грудных , можно еще плавно в тренировку плеч перейти)

 

нет 60 градусов это много, у меня в этот день плечи не входят в план

 

А что за фирмы этих ВСАА, как хоть баночки выглядят.

 

Спорить не буду дружище, каждому свое... Ты растешь с BCАА И восстанавливаешься с ними быстрее , мне так и без них удается и восстанавливаться и расти... Еще раз мое мнение: в бб все индивидуально!

 

У меня и ВСАА и предтренник, но , что обратил внимание, не выспался, понервничал, ничего не помогает и не востонавливает. ТОлько здоровыйц сон. Но вопрос, где его взять? Когда кругом одни нервы.

 

Хороший сон и много еды! никакой ВСАА так не восстановитЯ если не высыпаюсь-пропускаю трени, иначе как гавно по залу буду ходить и позаниматьсяне смогу-сил вообще нет.. Хотя сейчас с треном все веселее гораздо

 

Ты сейчас трен чей ставишь. и какой

 

Севы-трен микс... Ядерный атас!

 

Зп придет-у Миши про запас трен возьму Борисыч как раз уже заюзает его и мне скажет как он ты Балкан взял? Я тоже его думаю..

 

Да представляешь последние 3 пачки забрал. Я хотел его к осени приберечь, но чувствую не выдержу, попробую.

 

В курсе меня держи я тоже возьму его... Уж прям очень хвалят...

 

с кристаллами?

 

Там аж сталлогтиты, а не кристаллы все потопил в микроволновке

 

я боюсь туда ставить почемук то))Там ведь железо есть на виле))Не ебанёт?на сколько ставил?