italicafarm.com

Придется биц бедра сделать легчи, чтобы силы остались на треньку сисек

 

хороший сплит))

 

А как тренировка груди проходит?

 

Прошлая была очень крутая. попробуй. щя скинну

 

1) жим горизонт шт ближе к горлу 3-4 сета 12-15 повторов + после каж сета держим шт на груди 30 сек и растягиваешь грудные под весом
2) трисет: -жим гант под 45 3-4по 15 + 30 сек растяжка
- бабочка 3 по 15 + 30 сек
- отжимания от пола 3 по макс + 30 сек растяжка( отжимания в глубину т е от перекладин, гантелей или степов,чтоб растянуть)
3) кроссовер дропсетом 4 по 15+15+15

 

Легкую не знаю еще, какой не будь трисет сделаю 3 подхода и хватит

 

у меня сиськи оторвутся))Обязательно попробую!!(как только на курсец присяду)

 

Эдик чемпионов тренирует
Ну и меня с Антохой за фарму естественно!

 

Кеш где чиксы зачетные

 

Эдуард, вот ты жестишь...7тренировок в неделю...ты тренером работаешь? и со сколько у тебя стаж? - думаю лет 10 минимум

 

Тут одна растяжку делала в зале, после приседа, запалил:

 

Эдуард, а если серьёзно - ты готовишься куда то ?
Или просто решил ради опыта в просушки?

 

на тему больших шкафов и громкого звука от удара по пол:

 

Я в прошлом году сушился и скинул очень много, но все было абы как и в месте с жиром и мышца откатила. Мне просто в кайф, я е готовлюсь и выступать не собираюсь, и сушится я конечно так не буду, это не целесообразно. просто хочу уже нормально засушится и так держать все время

 

Понял!
Спасибо!

 

пожалуйста обращайся

 

Когда заказывал и когда отправил?

 

Sasha 440 :

 

Число не можешь сказать,и как трек бился.А то мой там до сих пор,с 11 числа не двигается!