italicafarm.com

получил трек,спасибо!!!)

 

Что заказал?

 

BestDoping.com, привет! Как оно?

 

Привет! Всё хорошо! Спасибо.

 

Как тебе в твоей новой роли?

 

Капец вчера после ног, меня вврубило. Спал как младенец ))

 

Я бы сказал так, изменения которые произошли в моей жизни, сделали меня сильнее и при этом,каждый день ощущаю себя счастливым.

 

Ноги и спина- самые энергозатратные тренировки

 

Завидую по белому тебе!

 

Здравствуйте, номер 110

 

Доброе утро! Ваш заказ попал в недобор, Балкан на подходе! Бонус закинем в обязательном порядке!! Если у вас нет времени ждать, вернём вам ваши деньги! Приносим вам извинения.

 

Можете на почту отписаться на счет возврата денег?

 

дружище, а как же время семье?

 

вот это Дил)))))

 

Ок. Пишите на почту.

 

Проблемы у всех бывают, главное что бы их достойно решали.

 

Да вчера время жене не уделил. она заходит а я сплю

 

Вот что планирую сегодня сделать

 

Плечи
1) Начну с тяж махов 5 сетов по 15-20 с увеличением веса и финал сет дропсетом
2) Далее жим в смитте тяжелый тож перамидой 5 по 15-20 и тож посл дропсетом
3) Ну и на закуску три сет
Махи в бабочке 3 по 30
Махи чз стор стоя 3 по 30
Махи перед собой 3 по 30
4) В конце тяга шт уз хватом 3 по 30-50
Ширина спины упр мало так вот поделаю вот что
1)Сделаю подтяг 3 шир хват, 3 ср и 3 узкий для начала
2)Потом с сет тяга блока за гол шир хв и тяга к груди-шир-хват 3 по 15+15
3)Потом к груди узким хвато 3 по 15-20 и 4 подход дропсет
Ну и п конце наверное потяну хорошо широчайшие и сделаю половер в кроссовере рукоятка трос 5*20
Вчера и позавчера день углей был так что сил вагон и большая тележка

 

Наверное еще добавлю 3 сета тяга к груди V образной рукоятью