Блог *** Лиса***

А куда деваться

 

Умничка, у тебя это получилось

 

Спасибо

 

25 мая поучаствовала в открытом турнире WPF «КУБОК КОНАКОВО 2024» в честь мастера спорта СССР по тяжелой атлетике Вильховского В.Я. в рамках фестиваля «СИЛА НА ВОЛГЕ»
Как и в предыдущих соревнованиях - не планировала в низ участвовать. Шило в заднице и авантюризм взяли верх и я подала заявку за 10 дней до турнира.
Поехала опять одна, поскольку приятель предусмотрено слился за неделю до соревнований.
Опять сгоняла вес, поскольку за 5 дней до даты на весах было 67,4 - вес на грани, который за 5 дней может и увеличиться. В этот раз менее радикально, но на взвешивании у меня было уже 64,8 кг. Т.е. на 1 кг меньше, чем на прошлых соревах. В общей сложности за полторы недели сбросила 5,5-6 кг веса
Мне очень повезло - встретила много отзывчивых и дружелюбных людей, которые предлагали помощь в выводе штанги.
В итоге тренер одной из команд взял надо мной шефство - мазал магнезией, выводил штангу и если боялся не успеть отправлял ко мне подопечных.

https://youtube.com/shorts/78L2EOtLrok?si=AE1u1FapBNpAkCsN

К сожалению с весом немного ушли и силовые. 82,5 кг и 85 кг пошли на Изи, а вот 87,5 - оторвала задницу и их не засчитали. До чего же поганый вес!!! Ни разу за всё время я не сделала его нормально. Либо через ж...пу, либо вообще не беру. При том, что делаю 90 вполне чисто...



Выступала в своей ветеранской категории. Получила золотую медаль.
В открытой категории не регистрировалась, чему в процессе соревнований порадовалась. В открытой группе были молодые девушки натурашницы и было бы непорядочно и неспортивно вставать с ними в одну группу. Понятно, что я выиграла бы... Но насколько мне нужна ТАКАЯ победа. И так мои 85 кг - это был самый большой жим у женщин.





В общем прошлый год был - как начало, этот - как разгон, на следующий год буду выходить в открытых категориях

 

Красотка! Еще и с Сапоженковым)

 

Да
Кокляев меня не дождался

 

Отлично ***Лиса***, дальше-больше

 

Дальше - неделя отдыха от зала.
Пропишу сете программу и буду готовиться к соревнованиям 7 июля
Там надо свои результаты хотя бы в весах повысить. Может и в разрядах

 

Поздравляю!

 

Готовимся

 

Причём вместе
Зажжём

 

До субботы решила отдыхать


С субботы тренировки с упором на Военный Жим

 

Накидала примерную программу на 3 недели

 

Первая программа, которую мне дали для подготовки к соревнованиям летом прошлого года - была программа Шейко. На соревы я не попала из-за болезни.
Вторую программу мне прописал теперь уже мой бывший тренер и капитан команды за которую я выступаю. Программа оказалась просто дикой и ненвывозной (как сказали профессиональные пауэрлифтеры) По итогу всё закончилось перетреном, упадком сил и нервным срывом. С тренером я тихо рассталась и на соревнованиях он и команда ходили мимо меня, как мимо пустого места.
Благо это произошло за 2 месяца до соревнований в декабре прошлого года и я сама договорилась до соревнований. Выступила вполне прилично - получила 2 КМС (по жиму и военному жиму) и 2 золотые медали.
В общем на опыте ошибок прошлого года решила сама себе составить программу относительно своих сил и образа жизни

 

Хочешь сделать хорошо - сделай сам))

 

Это комплексы. Нормальный уверенный в себе тренер подошел бы и пожелал успеха от души.

Поздравляю! Физического здоровья, бодрого морального духа и отменных результатов в поставленных целях!

 

Спасибо большое
Сейчас буду на 7 июля готовиться.
С такой моральной поддержкой - будет ещё приятней побеждать

 

Уже свой организм изучила. Реально проще под себя и свои гендерно-биологические реали всё прописать

 

В целом нормально, но я бы сделал 2 жима в неделю, но добавил бы еще одно жимовое упражнение после классического жима (жим с паузой, жим с резиной и т.д.)

 

В субботу поставлю жим с резинкой.
А жим с паузой скорей всего в четверг. Там более лайтовые веса.
Буду смотреть по состоянию, но скорей всего - буду делать 2-3 подхода военным и после него оставшееся обычным