Движуха! Оксана VS Маст или Таблетки VS Инжекты

пузо когда брить будешь)? я думаю недели через 2 начну, там уже должна пресуха появляться.

 

честно говоря, поход в зал каждый день, как отдых для меня, когда дома сын 3.5 летний, постоянно дергает, постоянно что-то надо, играть с ним, слушать нытье, смотреть как болеет, постоянные кашли, сопли, вот это все сильнее нагружает ЦНС, а в зал я ухожу, прихожу потом, все уже спят, никто меня не трогает, так что тренировка реально восстанавливает ЦНС )

 

В самую последнюю неделю, может быть)).
Меня жена уже давно обрить пытается))

 

Станислав18, тоже как и Apple , немного отреагировал на колличество тренировок. А также сколько она занимает времени.
Раз уж нужно свалить из дома, может заменить некоторые на кардио тренировки. Я сам крутил велосипед в зале именно по 1.5 часа, на хорошем сиденье, знаю о чем пишу. Но 6-7 силовых, так скажем, я бы не стал делать. Миксанул бы с кардио однозначно

 

ну у меня получается скажем так дробный тренинг, все +- успевает отдыхать адекватно, америкосы все каждый день тренят, да и профики, понятно, что не тот у меня, у нас уровень, но мне пока комфортно, если вдруг буду чувствовать "какая нахуй тренировка", я естественно не пойду, но пока, на удивление для меня самого, нагрузка ощущается вполне вменяемой.

 

Отчет за пятницу, забегался, забыл.
Час кардио + пресс. Бжу
Чет я запутался -теперь анализы только перед финишем? Или это только про ГСПГ речь? Печеночные точно каждые 2 недели, остальное же не надо вроде. Смуту навели)))

 

речь шла за мастерон, из-за моей паники на голодовке, Абсолютли предложил сдать ГСПГ еще и на сроке МЕСЯЦ использования, страниц 5 назад он писал, может ты не увидел. По итогу думаю, что это лишнее, так как снижение у третьего юзера с высоким ГСПГ наблюдается, да и вообще от себя, повторюсь - как бы я смог ебашить 6-7 тренировок в неделю чисто на тестике в дефиците, еще и всего лишь с небольшой потерей в силовых, да никак, все там работает, это я навел кипишь, за что прошу меня понять и простить) Ничего менять не надо, как есть так и будет пускай.

 

Ну вот я его глянул, все доступно, а тут речь про доп анализы гспг. Вот и затупил)))

 

Выход стиль заня

Сделал вывод лично для себя ;что три самый идеальный вариант , что С поддержкой , что БЕЗ

 

на наборе я сам больше 3х не вывозил, на диете совсем другое дело, намного больше энергии

 

Да смотри сам как тебе больше подходит
Если прет почему нет

 

ну соответственно тренинг чуть другой, на наборе, когда сил много, жим делаешь рабочих подходов 5-6 штук на 5-6 повторов в отказ, естественно там пиздец сколько восстанавливаться надо, а сейчас я 1-2 рабочих сделал с максимальным весом, и все, достаточно.

 

Тренировка сегодня зашла вообще бешено, огромное количество сил и выносливости, плюс ничего не болело после прошлых трень, поэтому немного больше сделал, чем планировал.
1. жим в смите за голову 4х8 рабочих
2. подтягивания с весом +15кг - 4х8
3. средние дельты с гантелями 12.5 кг - 4 подхода в отказ от 22 до 14 повторов
4. горизонтальная тяга в кроссовере по одной руке 40кг 3х15
5. задние дельты в бабочке 3х20
6. скручивания на пресс на скамье - 4 подхода
7. пресс в тренажере 2 подхода

народ в зале говорит, что становлюсь все худее и худее, ну вроде и правда, еще 2 дня до взвешивания.
ну и травы пожрал после тренировки

 

сегодня тренил спина, немного рук и немного ног, немного плеч. видимо достиг предела в снижении калорийности или сказывается режим работы сутки/двое, но сегодня почти во всех упражнениях было тяжко с весами, которые прошлый раз залетали со свистом. плюсом разболелось плечо вообще (у меня артроз акромиала, сейчас в фазе обострения как раз))) короче, буэ, устал я))).
бжу
анализы наверное в понедельник сдам.

 

сегодня на сутках. бжу завтра сдам печеночные.

 

Всем привет, ну что, голодающие, уставшие друзья, снова придется огорчать вас моей писаниной)

Чувствую себя отлично, просто охуенно, извините конечно, но я и сегодня полон сил, энергии, а так же имею какое-то безумное восстановление.

В связи с этим охуенным состоянием, снова поменял план тренировки, и основной МГ сегодня была грудь - пиздец, 3й раз за неделю тренировка сисек, да, я хер знает как, но с пятницы все прошло и требовало нагрузки.
Даже вон вены слегка начали пробиваться сквозь жир.
Итого :
1. жим в хаммере по 60кг с каждой стороны 2 х 10 рабочих
2. брусья 2 х 20
3. жим в смите угол 15 грудусов 4 х 10 х 90кг
4. сведения на грудь в кроссовере 4х20
5. бицепс сидя со штангой(опускание до колен) - 35кг 3х12
6. трицепс на блоке 5х20 косички
7. бицепс на нижнем блоке по одной руке 5х15 на каждую руку
8. скручивание на пресс на скамье 4 подхода
9. подьемы ног на пресс в висе на брусьях 3 подхода

Считаю свой недельный план даже перевыполнил, 7 тренировок зашли на изи, готов так и дальше, но к сожалению на следующей неделе всего 6 тренировок получится сделать.

Завтра контрольное взвешивание спустя 4 недели диеты.