Зевякин Иван - тренировочный процесс/ питание/ фарм поддержка...

Привет.
Сколько теста в нед на мосте шло?

 

Хорошо что есть дача!! Тоде сегодня / завтра планирую вырваться!

 

В таком баттле я бы тоже поучаствовал))
Жду от вас отмашку))я готов!)✊

 

Хах))) с самого утра мне настроение подняли))!!) всегда надо быть на позитиве!!)

 

Бро, дозировки и частота инъекций в зависимости от эфира:
Проп/ ферил - по 50 мг через день
Ципионат/ энантат- 250/300 мг раз в 7 дней
Суст- по 150 2 раза в неделю.
Этот мостик был на ципионате

 

Приветствую!!
На данный момент работаю преимущественно со свободными весами, диапазон повторений 10-15, по 3/4 подхода в упражнении.
Трен процесс выглядит след образом:

понедельник (спина):

пуловер блок 3-15
Подтягивания
Тяга штанги в наклоне
Тяга гантелей лёжа на скамье
Вертикальная тяга обратным хватом
Махи в наклоне (зад дельта)
Шраги (за спиной)


Вторник (грудь / трицепс

жим на наклонной скамье
Жим свенда
Жим лёжа
Брусья
Трицепс блок
Жим узким хватом (или француз жим)


Четверг (ноги)
Сгибания ног с гантелей
Гакк приседания
Сгибания одной ногой
Приседания
Мертвая тяга
Разгибания


Суббота (дельты / бицепс)

махи через стороны
Жим из за головы (или жим гантелей сидя)
Протяжка
Махи перед собой
Сгибания рук на наклонной
Молоток
Сгибания рук со штангой

 

Спасибо за развёрнутый ответ

 

Не

не за что железный брат✊

 

Ivaniv, ты с этими алкашами не связывайся! им лишь бы побухать, а штангу дёргают так, для вида

 

Хах))) ну иногда прибухнуть можно, даже нужно))!

 

Так ты наш человек!?

 

А как же)) как без этого))

 

Кстати, использеш ли ты на мосте гонаду, Провик, или ту же гонаду на самих курсах?
Давно Гонаду не ставил я, задумываюсь а надо ли... По идее то надо

 

Конечно надо. Заодно вспомнишь реальный размер своих яиц

 

О братья алкоголики собираются. Один еще и недалеко живёт.
Тудэм сюдэм, че каве когда тусняк намечается?!?

 

Это да))

 

Привет!✊ на мосту нет, а во время курса по 1000 ме раз в неделю

 

Доброе утро 10/13 недель

 

Так надо уж

Так надо уже скооперироваться))

 

Еду на дачу х.ячить х.ячить...))