Блог Жим лежа и не только :)

Ну сейчас отдых сделаешь продолжительный и опять можно)
У тебя бегун на фотке, не в легкой атлетике сам случайно?)

 

да, позже конечно снова на курс и тд))нет не легкоатлет,на фото Бен Джонсон крутой дядька, давненько ещё хотелось заняться спринтом))а ты сама занималась ЛА?

 

А почему не пошёл раз хотелось?)
Нет, один раз участвовала в любительских соревнованиях по бегу на 3 км только) я тогда поняла суровую суть спорта)) чтоб сносно бегать 3, надо на тренях бегать по 12 по сути нарабатывать километраж
А так мне всегда в ПЛ хотелось.
Но от слова хочу, до точного решения большая пропасть)
И пока какие-то сомнения есть ничего не получится
Решение я имею в виду посвятить годы системной работе в этом направлении.

 

Эдуард123, бен Джонсон стометровка за 9,79 , мировой рекорд . Жалко дисквалифицировали мужика. Все эти контроли и пляски с бубнами , сплошная политика

 

Magdalene, Эдуард123,
Блог был про испытание травами, а не ...

 

Спокойствие. Только спокойствие. Юная леди ждёт спонсора на белом коне и да начнётся испытание , подготовка, поднятые килограммы ^^ эх))
Ещё чуть чуть связочки попривыкнут и в бой

 

не пошёл, да как то всё время посвящал железу и не смог выкроить время))ну если специализация на 3 км то надо отрабатывать 3 км,улучшать время ну и можно добавлять думаю иногда для периодизации и все 12 км,как думаешь?)) а так да у меня тоже такое было не мог точно определиться с видом, либо пауэр потом арм,тяжёлая атлетика, по малолетке и борьба и немного хоккей. силовая работа больше нравится,оставил жим и присед,становую не делаю уже давно,энергоёмкое упражнение

 

Я недолго занималась , месяц или два походила и на забег)
Мы там бегали иногда интервалы на стадионе по таймеру. А были и тренировки по пересечённой местности с добивкой интервалами в гору (это жесть сравнима в принципе с лифтёрской треней).
Я про то , что в целом по километражу за треню выходило от 10 до 12 км.
Даже допустим , если бежим на время треху , то делаем это не один раз)
Под та надо прям хорошие связки ) борьба тоже классная тема )) но это мне кажется все с детства надо было делать и развивать.
Да вообще пауэрлифтинг энергоемкий.
После трени сдохнуть хочется))) без шуток
Вчера как раз была тяга и два лёгких жима ))

 

Я так понимаю это какой-то код. Не требую расшифровки, хоть и интересно. Продолжайте.

 

Это к сообщению про крайнюю тренировку?)
Чего-то я про трени вообще забросила выкладывать)
А выкладывать то пока нечего
Работаем 80-85 процентов . Возможно будет на след неделе разгруз и опять проходка. Поживём - увидим

 

ДРУГ там все сложнее, но не парься, мне гораздо интереснее люди, чем блины.

 

И о спорте и о жизни всегда рада побеседовать

 

Я надеюсь, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
И это не п.дк.т.
Просто радуюсь, ...

 

Завершена очередная тренировочная неделя.
По пятницам такая тренировка:

Присед 5х5 62,5
Мертвая тяга 4х5 75
Жим ногами 4х6 121,5
Жим лёжа 3х3 50
Разводка 4х5 10
Тяга блока в Хаммере 3х5 40,5
Горбатая тяга 3х10

Веса пока маленькие , но главное растут))
Всем хороших выходных набираемся сил и готовимся к новой неделе

 

у меня лёгкий жим это лёгкий жим во всех смыслах, прихожу на 15-20 мин и всё треня закончена,зато на тяжёлой да очень жёстко получается.хочешь не хочешь, чуть более 3 часов работы)))на счёт единоборств лучше да с детства если хочешь чего то большего, а так никогда не поздно для себя

 

Я даже на разгрузочной неделе треню минут по 40-50
Я вот смотрю у сильных лифтеров такое есть, что пришёл и чисто жмёшь и домой .
Подсобки бывает нет . Видимо от того, что атлет достаточно физически развит. Что никак не обо мне)) поэтому база /подсобка/ база))
По 3 часа ещё не работала)
Максимум 2,5. Это когда в бинтах вот тренировку как сегодняшнюю делала

 

ну вот на тяжёлой трене у меня много подсобки,куча просто и такая треня у меня раз в неделю вторая лёгкая тонизирующая чуть больше сделал значит начинаешь залазить на уровень средней трени. уже тяжело вывозить,роста нет, если перепахиваю и не восстанавливаюсь то делю уже трени не на 7 дней а на например на 10))повторения не больше шести,больше 6 пустая трата времени,и дольше восстанавливаюсь

 

очень важно правильную периодизацию выстроить и грамотно циклировать нагрузку))
alekzz в своем блоге написал много полезной информации об этом)

 

да я уже много литературы почитал,статьи,отрывки,видосы,мнения экспертов))по себе скажу,лучше бы не читал,в голове каша просто,начинаешь делать.какие то сомнения появляются итд я как то сам всегда интуитивно подходил к созданию проги и работает вроде не плохо, а так азы конечно надо знать про периодизацию, циклирование,восстановление,питание,фарма

 

парняга сзади выкладываетсяну так всегда,бесподобна