Блог Бодилифтер(Лифтобилдер))))

До талого..,да и ..чё нить придумаем..

 

Грудь моя одобрила сегодня тяжёлый жим, прошёлся в пирамиде до 190*2.
Тренировка выглядела так:
Жим 50*10 100*6 130*4 150*3 170*3 180*3 190*2
Жим узким хватом 130 3*8
Французский жим гантелей 15 4*15
Блок на трицепс 4*15
Махи в кроссовере на среднюю дельту 4*15

 

Ты всего один подход делаешь с весом 250/5?
Получается объемные тренировки тебе не нравятся? Или не вытягиваешь их?

 

Зачем столько на трицепс, не боишся перегрузить его? Махи для чего крови нагнать?

 

Пенсия за 300?)))

 

Оно и есть)

 

Делаю 1 подход с максимальным весом , каждую тренировку тяги после тяну этот же вес только с резиной, резина дает около 30 кг. Объемы вытягиваю но мне не нравятся такие тренировки. Я иду линейно вверх всю подготовку, тяга у меня только тяжелая.

На счет жима, да и вообще всех движений я не работаю по процентам, больше ориентируюсь на свое самочувствие, не так давно пришел к этому выводу. Если на следующей тренировке жима будет переть, то опять тяжелая, если нет легкая . А на счет трицепса, его я в каждый день жима убиваю в хлам, восстанавливается он у меня быстро. На счет дельт, каждую жимовую тренировку делаю махи, просто хочу широкие плечи))

 

Да, у меня все по-другому совсем.

 

Блин как так? Так лечи, такими темпами 250 не пожмёшь.

 

Настраиваюсь на осень )) а там как Здоровье позволит))

 

Всех приветствую, так как осталось уже мало времени до старта, питание делаю свое почище. Нужно избавляться от ненужного жира и нарастить мяска)) Вес в районе 102 кг, бжу пока что не трогаю
Б 220
Ж 100
У 300
Если потребуется недели за 2 до старта подрежу на 20 углей. Буду выходить на помост жестким)
По тренировкам, считай сейчас идет самый ответственный период, осталось провести 2 заключительных тренировки в приседе и тяге, с жимом у меня сильно хитровыебанная схема, примерный план прикладываю интенсивность по весам достаточно высокая, но так и нужно для меня )

 

Два события апреля в календарик пометил - пасха и трансляция врпф. Кулич на хлеб заводе эксклюзивный я уже заказал, осталось от всех отморозится что бы спокойно трансляцию смотреть.

 

Егор, на 350 приседе пойдёшь?

 

Вообщем какие цифры планируешь ?

 

Я ничего не загадывал, как пойдет. как крайние тяжелые пройдут. Хотелось бы 330 220 320. А 350 в 100-ке это сильно, ногам точно под силу но выдержит ли спина ?))

 

Понятно, у меня закончилась пахата сейчас разгрузка.

 

А ты ,что планируешь по весам ?

 

Мощь!

 

Егорыч как пойдёт! Так 800+

 

Мы такие))