Блог Блог Олега Лившица

Не скромничай у тебя получается продолжай!

 

Согласен не без этих)))

 

Первым, кто попал в рай, был разбойник. И первым, кто попал в ад, был апостол Христов. И то, как это всё происходило, — для нас великий урок. Поэтому человеку никогда нельзя ни отчаиваться, ни ставить крест на другом.

 

да мне ж вот ток Били прислали,Турбину Русскую..двухслой,после основной тренировки..пару подходов,в одном слое..ток пробал раз..и всебуквально 230 килограмм,попробать..пока на рав до апреля,а там займусь..этим делом..,локти не привычно..даж на этом весе..освоим..

 

Норм

 

Норм будет не переживай освоишь главное за весами не гонись технично и норм

 

Здоровья тебе и силки для добра!

 

Этот фанатизм у нас в кровикак в песне В.Высоцкого «Я не люблю»

 

В софте посто

В софте раз в 10 дней нужно есои не чаще. Если в нём работатл и делать результат

 

Ну да настрой очень нам нужен

 

Срок маленький но хоть что то почистил

 

Нет уже или Клин начало марта слегка. Или Сарычева и май Спр конец месяца

 

[club73953791|И СНОВА О ЖИМЕ ЛЕЖА!]
Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

Интересная и непростая тема. Жим капризная штука и любая мелочь, типа нервы или чуть упал вес и т д - сильно и сразу влияют на результат.
Методик много, но нужно смотреть индивидуально на сильные и слабые стороны спортсмена. Сильный трицепс или грудные, уже может повлиять на стиль жима.

Есть грудной стиль жима, когда локти разделены и трицепсовый стиль, когда локти 45 градусов прижимаются к туловищу. Но не обязательно под 45°, но что то рядом. Здесь тоже надо смотреть, кому как удобно максимально. Так же хват - средний и широкий, с мостом или без. Но лопатки конечно лучше подбирать под себя и так же стараться сделать жесткую и цельную спину. Так же , сам жим что бы шел вверх от ног , всем можно сказать, телом.

Жим лежа делать два раза в неделю - оптимально. Можно и три, если будете восстанавливаться . Но в любом случае - один жим совсем легкий или скоростной, остальные два - средний и тяжелый. Опять же , смотря на каком этапе подготовки вы находитесь.

Так же не забываем подсобные упражнения для спины , трицепсов, грудных, бицепсов , рук и плечелучевых . Так же, если восстанавливаетесь от жима лежа , немного жимов сидя или стоя на плечи. Ну я уже не говорю о махах на плечи - передний, средний и задний пучок.

Так же иногда включайте жимы с резиной, цепями, дожимы с брусков , в раме и с пола.
Работа в софте для жима без экипы мне лично не давала смысла никакого. Так , чисто баловство.
Если жмете в софте и выступаете в нем, другой вопрос. Лично я так ощущал.

Всем Вам силки и добра!

 

Привет всем, Лившиц.
Подготовка к соревнованиям. Как укреплять иммунитет, создать нужный психологический настрой. Как все правильно сделать, если едешь на соревнования один в другой город или страну.
Когда идёт подготовка к соревнованиям, тем более ближе к старту. Иммунитет начинает падать, надо стараться не переохлаждаться, одеваться тепло. Будет обидно, если не надетая вовремя шапка или расстегнутая куртка сведет к нулю все вашу подготовку. Полезно пропить витаминные комплексы, эхинацею, полиоксидоний. Это не всегда помогает, иногда приходится выступать не смотря на высокую температуру, болезнь, но всё же поддержать организм не помешает.
Психологический настрой перед стартом много значит. По мне, так лучше стараться не думать о старте, не гореть, представлять, что вам нужно просто съездить на тренировку и предстоит обычная проходка. В ночь перед стартом постараться спать.
Вы лучше уже на самих соревнованиях психологически настройтесь, поймайте кураж, не бойтесь веса и идите вперёд к победе.
Если едите далеко в другой город, хотя бы за день лучше приехать на место. Отдохнуть, восстановиться, психологически разгрузиться, погулять по городу.
В другую страну, это смотря куда. Мое мнение, что стоит приехать минимум за три дня. Но здесь все по- разному к этому подходят, и климат разный и не всё получается, как мы хотим, в плане времени нахождения в другой стране.
Вопрос с питанием очень важен в другой стране, ешьте по возможности что вам привычно и нужно. Чтобы не было проблем с желудком и здоровьем.
Всем вам силки для добра!

 

На локим

На локти не одевай по началу и разводи при движении вниз,как будто натягивая на грудь как тетивину

 

Больше не берут видео. Неактуально. Я не проф боец

 

Хорошо почираемя

Хорошо будем стараться

 

Тяжеловес73, Олег здравствуйте, для поддержания иммунитета что принимаете на подготовке или курсами в течении года ?

 

Возможно,тебе виднее,сам одевал несколько раз так для прикола)больше б/э люблю