Блог Блог Олега Лившица

Привет всем, Лившиц.
Провожу ли я тренировки вне зала?
Да бывает, когда куда-то уезжаю и там нет зала. Но честно, скажу сразу. Если ваша работа связана частыми командировками на полярную станцию, то идею снять рекорд всех времен и народов лучше отложить до лучших времен. А если серьезно, если вы работаете посменно, разъезжаете по стране, у вас постоянные стрессы, деловые переговоры до поздней ночи или вы занимаетесь тяжелым физически трудом, то вам будет гораздо тяжелей прогрессировать, чем ребятам с упорядоченным образом жизни. Тренировки вне зала – это скорее тренировки для тонуса, от депрессии, для того чтобы вас не «ломало» от отсутствия тренировок.
Что могу предложить в такой период: подтягивания на турнике, отжимания на брусьях, отжимания от пола, отжимания от дивана или табуретки на трицепс, приседания без веса, пресс на полу.
Лично у меня так: максимум неделя и уже не можешь без нагрузки. Ломает и начинает ломить позвоночник.
На юге помню был на отдыхе, каждый день ходил на турники. Правда, делая подтягивания на бицепсы рук, надорвал левый бицепс. Вот так отдохнул.
Бывало, брал бинты жесткие для приседаний, ими закачивал руки, а также наступив на них, делал подобие становой тяги.
Это не то конечно, но для тонуса и какая отдушина.
Всем вам силки для добра!

 

вот точно Олеж..наркомания блин,я вот последнее время плечо подвостанавил,начал втягиваться неплохо ..,но тут спр у нас чет с соревнованиями подскис..,ну я и на 12 дней ..то,се..,без зала..Ну и--ротаторы,связки локтей заныли..да и все тело..чужое,..нет уж,теперь до талого..можно сбросить нагрузки,изменить..и т.п.,но забить..Увы не вариант,но видимо и от возраста,как ТО бля,сразу сыпешся

 

Ну да хоть. Офп но надо делать. Организм требует и нам легче сам знаешь. Пусть тонус но обязательно

 

Лившиц #powerlifting #deadlift #instafitness #pharmacomlabs #phl #bodybuilding #gym #cardio #train #instafit #training #strong #amazing #instagood #ЖиваяСталь #фитнес #бодибилдинг #качалка #Россия #спорт #кардио #тело #красиво #тренировка #крут

 

Привет всем, Лившиц. И снова вести с полей.
Один из моих учеников с Питера, выступил на соревнованиях Федерации Союза Пауэрлифтеров.
Невская Битва в Колпино.
Я его тренирую в онлайне, примерно полгода. В принципе для начала выступил достойно. 12.5 кг в сумме троеборья без экипы нехватило до Мастера Спорта.
Но это всё будет, главное без травм.
Приседания начал с 205 кг, закончил на 225 кг.
Жим лежа со 140 кг, до 165 кг.
Тяга от 250кг, второй 270 кг и третий 282.5 кг не получилось.
Ну я доволен и на тренировках на эти веса он не выходил.
Я писал трени вплоть до старта, и на самом соревновании, в онлайне за пару дней, расписал разминку и все веса. Всё указания выполнил блестяще.
И мы идём дальше.
А вот личные слова об этом турнире Давида Джанджулия: 10 декабря г.Колпино "Невская Битва 3" Союз Пауэрлифтеров России! Пауэрлифтинг б/э в/к до 100кг!!!!
Отдельное спасибо хочу сказать своему тренеру и наставнику Олегу Лившицу. Он сделал прогресс более чем в 50 кг за полгода возможным(июнь 607,5 - декабрь 660 в сумме троеборья). Спасибо за переданный опыт, грамотное руководство и контроль на всех стадиях подготовки. Надеюсь на дальнейшее сотрудничество и уверен в неизбежном достижение максимального результата!!!!
Видео приседа 225 кг, жима лёжа 165 кг и тяги 270 кг, прилагается.
Всем вам силки для Добра!
Лившиц #powerlifting #deadlift #instafitness #pharmacomlabs #phl #bodybuilding #gym #cardio #train #instafit #training #strong #amazing #instagood #ЖиваяСталь #фитнес #бодибилдинг #качалка #Россия #спорт #кардио #тело #красиво #тренировка #крут

 

Отчет [id168648373|Олега Лившица] с Кубка Мира по пауэрлифтингу IPL
Я сам не выступал но делаю отчёт по своим ученикам и общему впечатлению по такому спортивному празднику силы и добра.
Ну что сказать по ученикам, выступили относительно неплохо, но только Лялякичева Татьяна показала борьбу и достойную форму. Но не всё получилось как планировали.
Слишком жёсткое судейство, долгое удержание веса наверху, ожидание подачи команды и очень длительная пауза на груди. Я был удивлён, что еще в таких условиях она жала. Но силы не хватило на все задачи.
Ну как говорится, судья всегда прав. Будем работать дальше. Нарабатывать удержание веса ближе к максимальному наверху на тренировках. А также работать на большие паузы с груди. Будем крепчать, и не сдадимся. Первые места взяли, что смогли сделали.
Оборудование много, места тоже.
Регламент немного задержался, незначительно.
Награждение вовремя, мои выступали в Жимовом двоеборье с утра, ближе к вечеру приехали тягуны. Сильнейшие в России и Мире.
Дараган, Марченко, Белкин, Москвичев если не ошибаюсь.
Много иностранцов, огромный иранец решил сфоткаться, показывая свои огромные руки.
Много знакомых встретил спортсменов.
Теперь можно и отдохнуть и готовится и мне и ученикам на весну.
С Наступающим Новым Годом.
И силки только для добра!

Лившиц #powerlifting #deadlift #instafitness #pharmacomlabs #phl #bodybuilding #gym #cardio #train #instafit #training #strong #amazing #instagood #ЖиваяСталь #фитнес #бодибилдинг #качалка #Россия #спорт #кардио #тело #красиво #тренировка #крут

 

Олег брат привет дорогой! как ты, как здоровье?я не пропал) работы много да еще и командировки, в зал пару раз в неделю заезжаю так кровь погонять подготовка сам понимаешь ни какая при таком раскладе ну а что делать)хоть так пока, мир смотрел ты норм поднял и не скромничай) в новом году побольше потянешь уверен верю в тебя!С наступающим 2018 годом тебя и родных пусть новый принесет только счастье и радость!

 

Карпыч брат ты в софте теперь тренишь? ну как тебе? технику не ломает?

 

Согласен ток чет зимы то еще и нет)

 

Тяжеловес73, Олег здравствуйте, С наступающим вас, здоровья вам и семье, удачи, силки, в новом году новых побед и без травм. А остальное само будет.

 

Цель хорошая главное без травм!80-85 тебе по силам!

 

Да настрой важен! но и раскисать не нужно так в охотку 60-70% и норм

 

Согласен! сам на стане словил травму плеча,но перло с него адски)век живи век учись)

 

Уважение!

 

Согласен,но еще нужно и с тренингом определиться что и как и сколько!

 

Твои прогрессируют норм

 

«Не жалей о том, что прошло – ни о плохом, ни о хорошем. Живи сейчас. Даже если немало дров наломал, ты ещё жив, ты ещё здесь, ты еще многих можешь сделать счастливыми, многих утешить. О них думай, на них смотри. Во все глаза смотри на то, что есть, отпуская то, что было. Не проморгай того, что теперь, что близко дыханием и взглядом. То живое, что рядом – более право, чем всё прекрасное и вожделенное в прошлом или будущем. Для прошлого – тихая грусть, для грядущего – озорное и нетерпеливое любопытство, для тех, кто рядом – объятия и поцелуи, и море нежности, которое плещется только в настоящем».

 

Дай произойти тому, что задумано не тобой, но для тебя...