Блог Мой личный блог

Надо пробовать)

 

Тренировка 2: грудь, спина
Разминка
5-10 мин

Грудь

Жим штанги лёжа классический
1x6-10


Жим гантелей лёжа
1x8-12


Жим штанги лёжа под углом вверх
1x8-12


Жим гантелями лёжа под углом вверх
1x8-12


Отжимания от пола широким хватом
1x10-15


Разводы с гантелями лёжа
1x10-15


Разводы с гантелями под углом вверх
1x10-15


Сведение рук с верх. блока в кроссовере
1x10-15

Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1x10-15

Спина

Тяга Т-образного грифа в наклоне
1х8-12


Рычажная тяга в тренажёре
1х8-12

Тяга гантелей в наклоне
1х8-12


Подтягивания в машине смита
1х8-15

Махи гантелями в наклоне
1х10-15


Разведение рук назад в тренажёре
1х10-15

Пуловер с гантелей лёжа
1х10-15


Тяга с верхнего блока на прямых руках
1х10-15

Пуловер лёжа со штангой
1х10-15


Заминка
2-5 мин

это все одна тренировка=)

 

Здесь ещё и психологически готовым надо быть, тяжко столько упражнений делать хоть и по одному подходу, и с весом рабочим как-то определиться, трудно с первого раза наверно подобрать. Мышцы умирали ?

 

я так и не решился пробовать этот сплит =)
но он у меня есть на 4 дня =)

 

Я пробовала тренировку QWERa, описанную выше , тяжко, когда надо было выполнять упражнения в обратку мышцы кричали ПОСТОЙ НЕ НАДО ОДУМАЙСЯ) , но я делала и делала и в итоге мышцы болели сразу после , а не в последующие дни )

 

Добрый вечер. Успеха в поставленных целях. Мы же будем частичкой в дороге к вершинам!

 

Я думаю у женщины все таки потенциал поменьше и цнс так нагружать не стоит, одумайся)

 

Она справиться ))))

 

QWER на мне эксперименты ставит,прежде чем самому испробовать )))

 

Смотри, а то придумает еще какие эксперименты, не поддавайся... а хотя...

 

Приветствую! Идет небольшой отдых от препаратов. Питание приобрело полностью раздельный характер, стало значительно легче и кушать, и в плане усвоения) Поменялся тренировочный сплит, стал больше похож на "НОТ" (немецкий объемный тренинг), немного тяжко все это "вывозить" , но в принципе по силам)
Благодарю за помощь в подготовке магазин Интернет-магазин стероидов в Москве. Анаболические стероиды с доставкой по России - Danabol.su и компанию EPF

 

Скоро ралли начнется снова. Уже летят конфетки. Глянь вацап)

 

Ой ей весело с либидо будет, прям новый ад))))

 

Добрый вечер! Получил препараты необходимые для следующего цикла, пришло все достаточно быстро, спасибо. Буду использовать такие препараты как: оксиметолон (очень большие таблетки), станазолол, метан, тестостерон пропионат, мастерон и тренболон ацетат) Будет достаточно много оральных препаратов, видимо решили проверить мою печень на прочность, пока высказывать сомнения рано, посмотрим на конечный результат .

Благодарю за помощь в подготовке магазин Интернет-магазин стероидов в Москве. Анаболические стероиды с доставкой по России - Danabol.su и компанию EPF

 

Адам просто лекарство для печени выпустил, а на ком проверит не знает, вот и заслал тебе оралки побольше

 

Да не) это тренер у меня такие препараты написал))))

 

Хороший тренер. Видно старой закалки, печень? не неслышал

 

Это да, порой такие вещи выдает ) но посмотрим, необходимо доверие, раз обратился

 

Это не окси, а по ходу экстази под видом окси, таблы ППЦ КАКИЕ ОГРОМНЫЕ

 

А те кто по 250мг в сутки принимают, можно тупо питаться таблетками. 5шт закинул - считай пообедал. Экономия на жрачке в период кризиса. EPF заботится о вас