Блог Блог Олега Лившица

суст вещь

 

ну жто понятно урезать обьемы или меньше приседов и т д
Я как тр раз пробовал в перетрен давно в маечеом жиме

 

ага хоть это радует

 

как могу

 

ну мож а мож чисто фарт

 

качели постоянные

 

мож и так но тяжко и сердцу замыкает и нервы

 

Лифтерский читмилл от [id168648373|Олег Лившица]

Привет всем!

Сегодня немного не о спорте. Сходили с женой в кафе японской кухни.
Покушали немножко.
Роллы большие, пицца, супчик из морепродуктов.
Отбивная из свинины, индейка, картофель по деревенски. Черный чай и мороженое из разноцветных шариков.
Читмил от Лившица-лифтёра .

А что делать, кому легко.
Отдыхайте, берегите себя и силки только для добра!
Какие блюда, из наших спортсменов и подписчиков Живой Стали, предпочитают из всевозможных кухней, разных стран и народов?

Рассказываем , делаем фото, и делимся вкусностями и предпочтениями.

 

[id168648373|Олег Лившиц] после Чемпионата Европы WRPF

Привет всем!
Недельку после Европы отдохнули. Сейчас на мостик ушёл, 1 суст в неделю.

Провел тяговую тренировку:

Тяга с пола, 70кг на 5 , 120 кг на 5, 170 на5, 200 на 3, 230 на 5, 270 на 5, 305 на 4 раза, 5 не пошёл.
Шраги со штангой, 120 на 8,8.
Блоки на спину, вертикальный и горизонтальный. По 2 подхода по 12 раз.
Бицепсы бедра в тренажере, 3 по 12 раз.
Гиперы и пресс. Видео, 270 кг и 305 кг

Всем вам силки для добра!

 

Согласен,мне еще нравился тестэнат ростовский не понимаю зачем все прикрыли

 

Тут аккуратнее нужно, программы его не каждый сдюжит главное ПМ не завышать,я вообще вначале от 90% за ПМ брал и походу уже прибавлял а так согласен приседов и тяг много

 

Скромняга

 

Думаешь фарт)

 

Постарайся!

 

Всё будет хорошо. Успокойся, помолчи, не говори так много. Не ропщи. Вот увидишь, всё образуется!

 

Вот то тебя брат прет на мосте))) 305 на 4 то 320 на 3 Силки тебе для добра!

 

я его разок буквальнт неочееь помню ощущал или нет

 

ну да много седов и тяг спина не отходит у меня точно

 

ну да что то под организм и перенос нагрузок но рисковать надо, менять всё

 

сам удивился всё ровно для организма прошло, ну не спал пару дней